Echipament de bază pentru exerciții fizice

• Mai 20, 2024

Tot mai mulți oameni aleg să facă antrenament acasă. Le consideră mai convenabil și uneori mai ieftin decât să mergi la săli de sport sau la cursuri. Indiferent dacă sunteți un antrenor cu experiență sau un începător aici este o parte din echipamentul de bază pentru a începe colecția. Acest echipament vă va permite să efectuați sute de antrenamente diferite în propria casă.

• Bilă de stabilitate. Acesta este unul dintre primele articole pe care le-aș include. Ele pot fi utilizate în numeroase moduri începând cu exerciții de bază pe minge. De asemenea, sunt foarte bune pentru Pilates, yoga, ridicarea greutății cu gantere și multe altele. Prețurile încep de la 19,99 USD. Mărimea mingii de care aveți nevoie va afecta prețul. Sunt deosebit de buni pentru echilibrare și exerciții de bază.

• Gantere de mână. Comparați seturile de gantere care încearcă strânsoarea și modul în care se potrivesc în mână. Aș recomanda să cumpărați gantere într-un set. Majoritatea seturilor încep de la 1 kilogram și pot merge până la 15 lb. Vei dori diferite greutăți în funcție de antrenamentele și progresul pe măsură ce devii mai puternic. Majoritatea seturilor încep de la aproximativ 25 USD.

• Mat. Yoga / Pilates. O mată bună poate fi folosită pentru aproape orice exercițiu. Este cu siguranță nevoie de yoga și Pilates, dar este util pentru alte moduri de exercitare. Vă ajută să vă împiedicați bola de stabilitate să vă rulați de tine. Oferă amortizare atunci când faci orice exercițiu, cum ar fi îngenunchiere în timpul exercițiilor de ridicare a greutății. Majoritatea covorașelor încep de la 19,99 USD.

• Benzi de rezistență. Folosirea benzilor de rezistență poate beneficia de majoritatea avantajelor ca folosind gantere, acestea sunt la îndemână atunci când călătoresc și le puteți folosi pentru antrenamente de forță, Pilates, yoga etc. Sunt ușor de utilizat, nu sunt foarte scumpe și durabile. Există mai multe tipuri de benzi, cum ar fi cabluri care au mânere pe fiecare capăt; benzi de buclă de latex; și benzi simple de latex. Costul benzilor variază în funcție de tipul ales, însă benzile de bază încep în jur de 15 USD pentru un set.

• Medicină Ball sau Kettleball. Ambele sunt din ce în ce mai populare și îți vor oferi un antrenament de forță deosebit. Unele tipuri se transformă de la ceainic la bile medicinale, prin simpla îndepărtare a mânerelor. La fel ca în gantere, aceste bile vin în greutăți diferite. Când cumpărați, căutați unul care este doar puțin mai greu decât unul, puteți ridica cu ușurință. Vei dori să poți crește în greutatea mingii. Acestea pot fi achiziționate și în seturi de greutăți diferite. Majoritatea încep în jur de 20 de dolari pentru unul.

• role de spumă. Aceste role variază foarte mult prin design și performanță. Pot fi utilizate terapeutic și pentru exerciții de bază minunate. Acestea vin într-o varietate de materiale și densitate. Sunt excelente pentru îmbunătățirea stabilizării și echilibrului. Puteți să le utilizați pentru auto-masaj, deoarece rola asigură fluxul de sânge într-o zonă dureroasă; și ele ajută la promovarea flexibilității. Majoritatea încep în jur de 20 de dolari.

• Exercițiul Băncii Pasului. Acestea sunt foarte utile atunci când ridicați greutăți, dar mai ales pentru includerea unor cardio în antrenamentul dvs. Cele mai multe includ 3 blocuri de pas, astfel încât să puteți regla înălțimea. Asigurați-vă că îl căutați pe unul cu o platformă antiaderentă. Puteți obține un antrenament de mare impact cu aceste bănci, iar acestea sunt folosite de sportivi profesioniști, de antrenori începători și chiar de kinetoterapeuți. Majoritatea încep în jur de 40 de dolari.

Dacă intenționați să cumpărați oricare din aceste mărfuri prin comandă prin poștă, atunci, dacă este posibil, ar fi bine să o încercați mai întâi într-un magazin. Vrei să te asiguri că investiția ta se potrivește preferințelor tale personale.

Verificați întotdeauna cu un profesionist medical înainte de a începe orice program de exerciții. Fii sănătos, fii fericit.


Pentru a cumpăra EBOOK-ul dvs. faceți clic aici: Bazele exercițiului

Instrucțiuni Video,: Redcord Neurac tehnologia viitorului (Mai 2024).