Modalități ușoare de a alina stresul

• Mai 19, 2024

Stresul pare a fi un mod de viață în aceste zile, dar stresul excesiv poate avea un efect imens asupra corpului și a minții. De exemplu, tensiunea arterială a unei persoane poate crește dramatic atunci când este sub stres. Dacă stresorii sunt de lungă durată, potențialul lor de a ridica nu numai tensiunea arterială, dar trebuie să fie menționat nu trebuie luat de la sine.

În această lume rapidă în care trăim, trebuie să ne luăm cu adevărat timp pentru a ne opri și a mirosi trandafirii. Este ușor să fii prins într-un vârtej al sarcinilor, responsabilităților și proiectelor fără să ne dăm seama chiar ce facem noi înșine.

În cele ce urmează sunt prezentate câteva instrucțiuni ușoare de stres, care vă pot ajuta să vă relaxați și să vă relaxați. În mijlocul zilei tale agitate, când ești ocupat să îndeplinești nevoile tuturor celor din jurul tău, nu uita să te întâlnești cu ai noștri. Făcând asta te poate îmbolnăvi, literalmente!

1. Râde tare. Râsul este cu adevărat un medicament minunat. Când râzi, creierul se deprimă, doar temporar. Schimbați câteva glume cu un coleg de muncă sau un prieten astăzi. Un râs înfiorător poate fi doar atunci când trebuie să vă dezlegați câteva crestături.
2. Tratează-te într-o zi la spa. Nu există nimic asemănător unui antrenament rapid pentru a face circulația acestor endorfină. Urmărește acest lucru printr-o perioadă de relaxare într-un jacuzzi cald, de preferință singur, astfel încât să îți poți aduna gândurile, să-ți goli mintea și apoi să te concentrezi doar asupra jeturilor calde de apă care pulsează împotriva mușchilor tăi obosiți, dar fericiți. În continuare, dacă spa-ul tău de sănătate oferă masaje corporale, pedichiura, manichiură sau tratamente faciale, primește unul, dacă nu toate. Aromaterapia, muzica moale și un masaj terapeutic pot transforma chiar și cea mai tensionată persoană într-un fidea umedă.
3. Faceți o baie lungă și fierbinte. Deci nu aveți timp sau resurse pentru a vă alunga la un spa, puteți obține totuși multe dintre aceste avantaje în confortul propriei case. Faceți un antrenament la melodiile preferate. Doar face corpul în mișcare. Nu contează dacă alergi pe loc, faci sărituri sau creezi propria rutină. Doar mișcă-te! Pentru câțiva dolari puteți cumpăra o mare varietate de aromaterapii. Lavanda este deosebit de relaxantă, dar a ales orice parfum vă place cel mai mult. Lumânări, tămâie, ulei de baie și alte produse vin acum într-o varietate de arome pentru a fi pe placul chiar și cele mai discriminante nasuri.
4. Respirați! Este uimitor cât de multe exerciții de respirație profundă te pot ajuta să te relaxezi. Indiferent dacă sunteți un CEO ocupat sau o mamă stând acasă suprasolicitată, aveți timp să respirați. O faci din nou în fiecare minut fără să te gândești la asta. Trebuie doar să obișnuiți să respirați lent, metodic, timp de câteva minute în fiecare zi. Și, da, dacă aveți nevoie, puteți multiplica sarcină în timp ce faceți acest lucru, deși, de preferință, veți sta pur și simplu, să închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației.

Instrucțiuni Video,: Cum sa scapi de Stres - 5 Tehnici (Mai 2024).