Cum să domoliți stresul la locul de muncă

• Mai 19, 2024

Întâlnirea este în mai puțin de douăzeci de minute și nu sunteți în totalitate pregătit. Termenul limită pentru săptămâna viitoare pentru raport a fost mutat la mâine. Toată lumea are brusc o problemă clasificată drept „urgentă”. Ce s-ar putea întâmpla în continuare?

Stresul este real și, dacă este permis, ne va depăși viața și va provoca tot felul de probleme, de la muncă la casă și sănătate. Cum combatem stresul? Iată 5 sfaturi despre cum să îmblânzi ciclul de stres la locul de muncă:

1 - Există factori de stres intern? Problemele de sănătate se pot manifesta adesea în stres. Vizitați medicul pentru un control fizic. Ucigașii tăcuți, cum ar fi tensiunea arterială ridicată pot fi adesea un efect secundar al unei activități de stres ridicat. Nu contează dacă sunteți CEO sau angajat în prima linie; stresul nu ține cont de titlu. Mențineți filele cu privire la starea dvs. fizică pentru a vă asigura că puteți ține pasul cu stresul locului de muncă.

2 - Colegii enervanți de cubicule? Preia controlul asupra mediului de lucru. S-ar putea să nu vă simțiți confortabil spunându-i vecinului tău, care vorbește neîncetat. În timp ce s-ar putea să credeți că rămâneți în tăcere este calea cea mai puțin perturbatoare, s-ar putea să adăugați la nivelul dvs. de stres. Trebuie să găsiți o metodă mai fermă de a vă controla mediul. Există o modalitate drăguță de a spune, „țeavă în jos”.

3 - Începeți să pregătiți cu o seară înainte. Nimic nu este mai rău decât încercarea de a alege o garderobă va încerca să vă amintiți tot ceea ce aveți nevoie pentru a realiza în acea zi. Asigurați-vă, nu una, ci două ținute cu o seară înainte. Acest lucru vă va oferi luxul unei schimbări de spirit de ultimă oră. De asemenea, pregătește orice alte articole pe care trebuie să le iei cu tine. S-ar putea să credeți că vă veți aminti să surprindeți raportul de pe noptieră, dar salvați-vă agravarea de a vă aminti - în timp ce sunteți în ședință.

4 - Relaxați-vă pe naveta. Nu-ți cheltui naveta verificând Blackberry-ul la fiecare lumină de oprire. Îngrădește-ți timpul pentru a petrece citirea e-mailurilor atunci când începi să lucrezi. Petreceți timp ascultând muzica preferată de relaxare sau cărți pe bandă. Învață să te relaxezi înainte de a începe ziua ta.

5 - Când ajungeți la muncă - planificați-vă munca și lucrați-vă planul. Deși poate părea „școala veche”, pregătirea unei liste „de făcut” va merge mult pentru a vă ajuta să vă organizați ziua. La urma urmei, este nevoie de un singur incident minor pentru a deraia întreaga zi.

Un alt sfat, nu-ți împacheta ziua atât de strâns, încât nu lași loc pentru situații neașteptate.

Amintiți-vă indiferent ce se întâmplă:

- Fiecare moment este doar temporar și „și acest lucru va trece”.

- Practicați flexibilitatea. A fi prea rigid poate ridica și stresul.

- Dă-ți permisiunea să faci greșeli.

- După ce ați greșit, aflați de la ea și continuați.

Dacă vă permiteți, stresul poate fi la fel de debilitant ca o boală. Nu există timp ca prezentul pentru a rupe ciclul stresului. Păstrați controversa, conflictele și stresul în perspectivă.

Instrucțiuni Video,: Fericirea la locul de muncă | Delia Vîrgă | TEDxCluj (Mai 2024).