Legume Carb Chart - Atkins

• Mai 19, 2024

Legumele sunt unul dintre cele mai importante lucruri de mâncat în orice dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - fie că este vorba despre Atkins, South Beach, Zone sau alte variații. Mănâncă legumele alea! Cheia este să alegeți legume care nu au un conținut mare de zahăr natural și amidon.

Carburile enumerate sunt carbohidrații eficienți - numărul de fibre a fost deja eliminat. Când nu sunt marcate, porțiile sunt de 1/2 cană.

Anghinare - 6,9g
Sparanghel (6) - 2,4 g
Fasolea verde - 2,9 g
Sfeclă - 6,5 g
Bok Choy - 0,7g
Broccoli - 1,7g
Varza de Bruxelles - 7,6 g
Varză - 1,1 g
Morcov - 5.1g
Conopida - 1,5g
Țelină - 0,8g
Green Collard - 3.0g
Porumb - 14,1g
Castravete - 1,8g
Vinete - 2,0 g
Usturoi (1 cui) - 1,0g
Jicama - 5g
Salata - 0,5 g
Ciupercă - 1,0g
Ceapa - 4g
Parsnip - 9g
Mazăre - 6,5 g
Ardei, Verde - 3,4g
Ardei, Roșu - 3,3g
Murături (1 mediu) - 2g
Cartof - 14g
Cartof, dulce (1) - 28g
Dovleac - 6,3g
Ridiche - 0,5g
Rutabaga - 4.0g
Spanac - 0,2g
Squash, verde - 3,3g
Squash, galben - 1,4g
Tomate - 3,2g
Napi - 2,3 g
Yams - 20g
Zucchini (dovlecei verzi) - 3,3g

Dacă aveți întrebări despre legumele care nu sunt prezentate aici, întrebați pe forumurile noastre și vă vom ajuta!

Grafice cu carbohidrați scăzute - lista principală

Grafice cu carbohidrați scăzute de Lisa Shea A trebuie să aibă un ghid de referință pentru orice tâmplar scăzut. Păstrați numărul de carbohidrați de fructe, legume, carne, băuturi alcoolice și multe altele la îndemână. Mai multe detalii ...

Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: 'Slow Carbs' and the Truth About Low-Carb Diets (Mai 2024).