Vitamine - deficiențe de vitamine și boli

• Mai 19, 2024

Vitaminele sunt importante pentru creșterea și dezvoltarea normală a oamenilor de la concepția sa. Un făt are nevoie de anumite vitamine în cantități precise în diferite stadii pentru a forma corect pielea, oasele și mușchii. Dacă una sau mai multe dintre aceste vitamine sunt deficitare în dieta mamei, copilul poate suferi de diferite boli cu deficiență care pot provoca daune permanente sănătății copilului.

După nașterea unui copil, dozele sănătoase de vitamine selectate continuă să fie importante în menținerea sănătății bune pe parcursul vieții. Oamenii obțin cele mai multe vitamine din alimente, dar unele sunt obținute prin alte mijloace. Ca exemplu, Vitamina D este sintetizată de pielea unei persoane atunci când este expusă la lumina soarelui natural!


BOLILE DEFICIENȚEI VITAMINEI
Există două categorii de deficiență de vitamine - primară și secundară. Deficitul de vitamine primare apare atunci când există o deficiență de o anumită vitamină în dietă. Deficitul de vitamine secundare apare atunci când există un fel de factor de bază care interzice organismului absorbția vitaminelor din alimente. Astfel de factori includ utilizarea anumitor medicamente, consumul excesiv de alcool și fumatul.

În așa-numita lume „dezvoltată”, deficiențele de vitamine sunt neobișnuite, deoarece majoritatea oamenilor au acces la alimente adecvate și multe alimente obișnuite sunt „fortificate” sau au avut vitamine și minerale adăugate la ele în timpul procesării.

Urmează o listă de boli cunoscute cu deficiență de vitamine:

Vitamina A - orbire nocturnă, hiperkeratoză, keromalacia
Vitamina B1 - Beriberi, sindromul Wernicke-Korsakoff
Vitamina B2 - Ariboflavinosis
Vitamina B3 - Pellagra
Vitamina B5 - Parestezie
Vitamina B6 - Anemie, neuropatie periferică
Vitamina B7 - Dermatită, enterită
Vitamina B9 - Defecțiuni de naștere ale tubului neural
Vitamina B12 - Anemie megaloblastica
Vitamina C - Scorbut
Vitamina D - Rickets, Osteomalacia
Vitamina E - Anemie ușoară hemolitică la nou-născuți
Vitamina K - diateză hemoragică


RECOMANDĂRI RDA
ADR actual pentru vitamine este următorul:

Vitamina A - 5000 UI
Vitamina C - 60 mg
Vitamina D - 10 mcg (400 UI)
Vitamina E - 10 mg (15 UI)
Vitamina K - 80 mcg
Tiamina - 1,5 mg
riboflavină - 1,8 mg
niacina - 20 mg
Vitamina B-6 - 2 mg
folat - 400 mcg
Vitamina B-12 - 2 mcg
Biotina - 30 până la 100 mcg
Acid pantofenic - 4 până la 7 mg


AM UN DEFICIENȚĂ DE VITAMINĂ?
Următoarele condiții de sănătate sunt adesea (dar nu întotdeauna) cauzate de deficiențe de vitamine:

Grasirea prematura - Deficiențe în acidul pantotenic (B5)
Pierderea parului - Deficiențe în complexul Folate, B5, B6 sau B
Mătreaţă - Deficiențe în complexul B6 sau B
Cariile dinților - Deficiențe în B6
Sângerarea gingiilor - Deficiențe în vitamina C
Fisuri la colțurile gurii - Deficiențe în B2 (riboflavină) sau în complexul B.
Limba dureroasă (glossită) - Deficiențe în B12 sau folat, zinc sau fier.
Cercuri întunecate sub ochi - Deficiență de vitamina C
Piele uscata - Deficiențe în vitamina A sau vitamina E
Mici umflături roșii pe spatele brațelor - Deficiențe în vitamina A sau vitamina E
Vindecarea lentă a rănilor - Deficiențe în vitamina A sau vitamina C
Vânătaie ușoară - Deficiențe în vitaminele K, C sau E
Mâinile reci - Deficiențe în niacină (B3), vitamina E sau B12

Trebuie menționat, totuși, că singurul mod sigur de a determina dacă aveți o deficiență de vitamine este să vă faceți medicul să efectuați analize de sânge, care ar trebui să facă parte din examinările fizice obișnuite.


SUPLIMENTE VITAMINE
În general, dacă consumi o dietă variată, echilibrată, este posibil să nu fie necesare suplimente de vitamine. Cu toate acestea, mulți oameni au făcut ca administrarea suplimentelor de vitamine să facă parte din rutina zilnică. Dacă suplimentele fac parte ta de rutină, este important să vă asigurați că veți obține cel puțin 100% din alocația zilnică recomandată (RDA) de orice vitamină.


CITIREA RECOMANDATĂ
Noua Biblie a Vitelei Earl Mindell
Unul dintre cele mai bune ghiduri de resurse privind vitaminele / suplimentele! Include informații despre cum să maximizați eficacitatea vitaminelor / suplimentelor dvs. și să evitați probleme, luându-le în combinații potrivite, noi avertismente despre interacțiunile potențial medicamentoase, secțiuni extinse despre nutraceutice, homeopatie și aromaterapie și informații despre cum să vă personalizați regimul alimentar se potrivesc stilului dvs. de viață și sănătății.

Nutrient A-Z: Ghidul utilizatorului pentru alimente, ierburi, vitamine, minerale și suplimente
Această carte este un excelent ghid rapid de referință pentru vitamine, minerale și alte suplimente alimentare. Fiecare intrare oferă o definiție, adică ce este, de unde provine, forma pe care o ia, cum să o prepari sau să o iei, beneficiile medicinale și pentru sănătate și utilizarea recomandată zilnic.


Discutați despre acest articol!
Vă rugăm să nu ezitați să vă alăturați discuției pe forumul Biologie a acestui articol aici: Vitamine - Deficiențe și boli de vitamine

Puteți urmări și acest site pe Facebook și Twitter:

Pagina Facebook - Biologie la CoffeBreakBlog

Twitter - BioCoffeBreakBlog

Instrucțiuni Video,: Cum detectăm lipsa de vitamine și minerale din organism? (Mai 2024).