De ce migdalele sunt bune pentru tine

• Mai 20, 2024

Dintr-un motiv inconștient, sunt în ziua de azi. Mă simt dorind să aflu mai multe despre valoarea nutrițională a nucilor. Nu pot spune că am fost mâncând toate tipurile diferite de nuci în ultima vreme, dar nevoia de a le cerceta a fost puternică. Presupun că este foarte curând, o să am o altă dorință să încep să gătesc cu ei mai mult. Am învățat să-mi urmez îndemnurile :-) Cu siguranță, mâncarea înțeleaptă, de obicei, mă conduc la ceva specific care îmi lipsește din alimentație.

Singura nucă pe care am mâncat-o multe din ultima vreme este migdala veche bună. Migdala este o bază în dieta dvs.?

Pentru mine, migdalele au devenit piulița mea de bază din câteva motive. Una, migdalele fac un topping excelent pe aproape orice, de la înghețată la paste. Doi, cu migdala din ce în ce mai mare, în diferite forme, cum ar fi laptele de migdale și înghețata cu lapte de migdale, de exemplu, este ușor disponibil în moduri pe care îmi place să le consum aproape zilnic (vă las să decideți care dintre cele pe care le mănânc cel mai mult; - ). ) Trei, sunt alergic la majoritatea celorlalte nuci, așa că migdalele sunt cel mai sigur mod de a merge pentru a obține acele „superalimentări”.

În detaliu, ce face migdalele atât de speciale?

În conformitate cu site-ul Live Strong (www.livestrong.com), migdalele adăugate la dieta dvs. zilnică pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol „rău” (soiul LDL). Colesterolul LDL este tipul care blochează arterele și determină condițiile premergătoare bolilor cardiovasculare și eventualelor infarct. Acest cuvânt buzunar a devenit din păcate unul comun în vernacul cotidian al societății moderne. Acest lucru se datorează prevalenței noastre către alimente grele, procesate și supraalimentate (vedem acest lucru cel mai mult în Statele Unite).

Migdalele îți pot crește, de asemenea, aportul zilnic de nutrienți importanți, și anume minerale și vitamine de care organismul tău are nevoie pentru a funcționa corect și optim. Înțelept mineral, migdalele conțin o varietate de elemente esențiale precum calciu, cupru, fier, magneziu, mangan, fosfor, potasiu și zinc. O portie este egala cu aproximativ 2 linguri pline de migdale. Acest lucru vă oferă 8 la sută din necesarul dvs. zilnic de calciu, 20 la sută din necesarul dvs. zilnic de magneziu, 6 la sută din necesarul zilnic de fier și 15 la sută din necesarul dvs. zilnic de fosfor (sursa: //www.livestrong.com/article/ 240104-valoarea nutritivă a migdalelor / # ixzz2UqY3hrZt) În special pentru vegetarieni, acestea ajută la atingerea cerințelor zilnice de calciu și fier de care mâncătorii de carne în general nu trebuie să-și facă griji.

Migdalele sunt o mare sursă de vitamina E, care este un antioxidant important. Unul dintre rolurile sale în interiorul corpului este de a proteja celulele de deteriorarea radicalilor liberi, în cea mai mare parte la nivelul pielii, inimii și a globulelor roșii. Migdalele oferă o sursă bună de tiamină, riboflavină, niacină și biotină, toate vitaminele B importante. Vitaminele B sunt catalizatori și părți ale proceselor vitale din organism pentru descompunerea alimentelor în forme utilizabile.

Aceste trei motive, deși există mai multe, ar trebui să fie suficiente pentru a vă încuraja să înfășurați în mod regulat o mână de migdale în gură! Cu toate acestea, în următorul articol, vă voi oferi câteva sfaturi despre cum să le introduceți în dieta dvs. mai ușor dacă ideea de a mânca doar o mână nu vă atrage suficient :-)

Fi cu ochii în patru!

Instrucțiuni Video,: Migdalele Maresc Capacitatea Creierului, Abilitatea Intelectuala si Longevitatea (Mai 2024).