10 moduri de prevenire a cancerului de sân la femei
Șansele de a face cancer la sân (de boala se tem femeile cel mai mult) sunt 1 din fiecare 8 femei. Și în ciuda milioanelor de dolari cheltuite în cercetare și medicamente noi în ultimele decenii, cota generală a rămas aceeași. Există însă 10 moduri naturale de prevenire a cancerului de sân.

Dovada arată clar un stil de viață sănătos și o dietă de prevenire a cancerului de sân îți poate reduce semnificativ riscul. Cu toate acestea, pentru a preveni cancerul de sân în mod natural, trebuie să luați măsuri specifice.

Cele 10 modalități de prevenire a cancerului de sân

Prevenirea cancerului mamar natural necesită modificări importante ale stilului de viață sănătos. S-a demonstrat că aceste zece modalități de prevenire a cancerului de sân îți îmbunătățesc considerabil șansele:
  1. Fii activ fizic în fiecare zi. Studiile arată că femeile care fac eforturi fizice de cel puțin 30 de minute pe zi au un risc mai mic cu 20-40% de a dezvolta cancer la sân decât cele care sunt inactive.

  2. Mănâncă o dietă pentru prevenirea cancerului. Pentru a preveni cancerul de sân, mâncați o dietă super sănătoasă. Crește-ți fitonutrienții (nutrienți ai plantelor) consumând o mulțime de legume, fructe, cereale integrale, semințe, nuci și fasole, cu accent pe alimentele de prevenire a cancerului de mai jos.

    • Alimentele bogate în fibre ajută la reducerea formelor de estrogen care provoacă cancer în fluxul sanguin și pot reduce riscul de cancer la sân până la 54%. Alimentele sănătoase cu conținut ridicat de fibre includ fructe proaspete, cereale integrale, fasole și legume bogate în carotenoizi, flavonoide și fitonutrienți cruciferi.

    • Soia și produsele de soia sănătoase, cum ar fi tofu, tempeh și miso, s-au dovedit a reduce riscul de cancer de sân. Însă evitați produsele de soia extrem de îndulcite și rafinate, cum ar fi uleiul de soia și uleiurile de soia.

    • Legumele de aliu, precum usturoiul, ceapa și prazul, ajută la neutralizarea radicalilor liberi care provoacă cancer și împiedică înmulțirea celulelor canceroase. Sunt printre cele mai bune alimente pentru a preveni cancerul de sân. Pentru beneficii optime, mâncați alimente din all crude cât mai des posibil.

  3. Atingeți și mențineți o greutate sănătoasă. Studiile arată că excesul de greutate este un factor de risc al cancerului de sân. Dar, de asemenea, cercetările arată că riscul este legat în principal de dulciurile glicemice ridicate, băuturile zaharoase și alte carbohidrați extrem de rafinate, care tind să ducă la supraponderale.

  4. Eliminați sau limitați consumul de alcool. Studiile arată că oamenii care beau două sau mai multe băuturi alcoolice pe zi dezvoltă cancer de sân aproape de două ori mai mare decât cei care nu beau alcool deloc. Și riscul de cancer de sân crește cu fiecare băutură suplimentară.

  5. Nu fumați și nu inspirați fum. Femeile care fumează sau sunt expuse în mod constant la fum de mâna a doua au o probabilitate mai mare de 40% să dezvolte cancer de sân. Dar renunțarea la îmbunătățirea rapidă a statisticilor tale.

  6. Eliminați alimentele bogate în glicemie. Mâncarea unei diete sănătoase cu un nivel scăzut de glicemie, prin alegerea alimentelor cu un nivel scăzut de glicemie din lista cu indicele glicemic a alimentelor vă poate ajuta să alegeți grăsimi de bună calitate, să preveniți rezistența la insulină și să vă atingeți și să vă mențineți cea mai sănătoasă greutate.

  7. Scade aportul de grăsimi și mănâncă grăsimi sănătoase. O dietă bogată în grăsimi, în special grăsimile trans este legată de o rată mai mare de cancer de sân. Dar uleiurile de pește și monoinsaturate sunt legate de rate mai mici de cancer mamar. Reduceți grăsimea totală la 25-30% din calorii. Elimină grăsimile trans, scade grăsimile saturate și crește-ți aportul de ulei de măsline și omega 3.

  8. Reduceți-vă expunerea la cancerigeni. Evitați alimentele cauzatoare de cancer, radiografiile inutile, luând terapia de înlocuire hormonală, inhalarea sau contactul fizic cu insecticide, erbicide și alte substanțe cancerigene.

  9. Au copii timpuriu și alăptează. Studiile sugerează că timpul petrecut în sarcină și alăptare, în special înainte de vârsta de 30 de ani, îți scade riscul de cancer la sân.

  10. Luați suplimente nutritive de înaltă calitate. Pentru a preveni cancerul de sân și alte boli ai nevoie de suplimente care includ toate vitaminele și mineralele esențiale. Deosebit de utile pentru reducerea riscului de cancer de sân sunt vitaminele A, D, E, cruciferul și uleiul de pește omega 3.
Așadar, dacă sunteți interesat, asigurați-vă că consultați recomandările mele cele mai bine cotate pentru ulei de pește și suplimente nutritive naturale alimentare integrale pe site-urile web cu ulei de pește și mai bine.

Aceste zece modalități de prevenire a cancerului de sân te pot ajuta, de asemenea, să rămâi sănătos, să îți dezvolți un sistem imunitar puternic și să îți reduci riscul de răceli, ape, virusuri și multe boli degenerative.

Aflați cum să vă abonați la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Cum să slăbești rapid și în siguranță
Alimente bogate în fibre și alimente bogate în fibre
Omega 3 Beneficii pentru uleiul de pește pentru cancerul de sân
Calorii de broccoli, nutrienți și beneficii pentru sănătate

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Martie 2024).