5 pași simpli pentru calmarea durerii articulare naturale

• Aprilie 25, 2024

Credeți sau nu, corpul nostru funcționează foarte mult ca Omul de staniu din Vrăjitorul din Oz. Și, la fel ca Omul Tin, există câteva măsuri simple pe care le puteți face pentru a obține calmarea naturală a durerii de la durerile articulare.

Pentru a vă menține corpul în mișcare ușor, aveți nevoie de articulații bine hrănite, lubrifiate și limber.

Și având în vedere că osteoartrita (OA) este de departe cea mai frecventă afecțiune articulară care provoacă durere și inflexibilitate, este cel mai bine pentru tine să începi cu o dietă sănătoasă de osteoartrită care să includă uleiuri bune (pentru a te feri de rugină, cum ar fi Tin Man), plus un exercițiu regulat moderat pentru flexibilitate.

Iată principalele simptome ale artrozei, care încep de obicei încet:

• Durere. La început, pot exista dureri articulare ușoare în timpul sau după mișcare. Acest lucru se poate agrava în timp, până când chiar și odihna este dureroasă.


• Răzuirea. S-ar putea să auziți un sunet crăpat când vă deplasați (la fel ca Tin Man) sau puteți observa o senzație de grătar sau frecare în articulație.


• Rigiditate. Rigiditatea articulară este unul dintre cele mai frecvente simptome. Apare de obicei la prima trezire dimineața sau după inactivitate.

Aceste simptome de artroză pot fi abia observabile la început.

Dar iată cel mai interesant lucru despre simptomele OA. Unele persoane, ale căror radiografii articulare prezintă osteoartrită, nu au deloc simptome! Nu ar fi frumos?

Osteoartrita Dieta și stilul de viață pentru ameliorarea durerii

Osteoartrita este rezultatul uzurii cartilajului în articulațiile purtătoare de greutate, în principal genunchii, șoldurile și coloana vertebrală. Cartilajul este ceea ce vă amortizează oasele la articulații, astfel încât acestea să se poată deplasa ușor. De asemenea, cartilajul vă împiedică articulațiile să se macine unul împotriva celuilalt.

Țesutul alunecos al cartilajului permite articulațiilor tale să alunece fără frecare.



Din fericire, există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a preveni în mod natural progresia OA și pentru a ajuta la calmarea durerii. Iată cei cinci pași pentru artroza naturală și ameliorarea durerii articulare:

1. Mănâncă o dietă de osteoartrită. Mâncarea alimentelor sănătoase și eliminarea alimentelor nesănătoase din dieta dvs. sunt esențiale pentru prevenirea OA și ameliorarea durerii naturale. Este deosebit de important pentru dvs. să alegeți alimente bogate în nutrienți esențiali și uleiuri omega 3 bune:

• Pește cu apă rece ca somonul, tonul, heringul și sardinele,
• Legume și fructe cultivate organic,
• Legume de usturoi și ceapă,
• Nuci, fasole și semințe,
• Cereale integrale.

2. Faceți exerciții fizice regulate regulate. Activitatea fizică este de asemenea importantă pentru fluxul sanguin, forța musculară și flexibilitatea. Dar nu exagera. Mersul pe jos, yoga, ciclismul și înotul sunt toate exerciții bune cu impact redus.

3. Ajungeți și mențineți o greutate ideală. Să fii supraponderal pune stres în plus asupra articulațiilor și oaselor. Studiile arată că bărbații și femeile supraponderale au riscul de a dezvolta osteoartrită în genunchi în comparație cu bărbații și femeile cu greutate corporală normală.

4. Încercați masajul neuromuscular și acupunctura. Studiile arată că acupunctura poate ameliora durerea și poate îmbunătăți flexibilitatea la persoanele cu artroză la genunchi. Iar terapia prin mesaje crește fluxul de sânge și ajută la reducerea mușchilor strânși și fascia care poate interfera cu alinierea.

5. Include suplimente pentru prevenirea OA. Luând suplimente multi-vitamine minerale cu spectru complet vă ajută să vă asigurați că veți primi toți nutrienții necesari. De asemenea, includeți suplimentele următoarelor suplimente pentru a ajuta la reducerea durerii, rigidității și a simptomelor de umflare a artrozei.

• Ulei de pește pentru ungere și pentru a reduce inflamația,
• Vitamina C pentru reconstruirea țesutului conjunctiv,
• Glucozamină pentru repararea cartilajului,
• Și proteine ​​de calitate pentru repararea țesuturilor.

Cea mai înaltă recomandare pentru suplimente naturale de calmare a durerilor articulare o găsiți aici.

Osteoartrita este, în general, considerată a fi o parte inevitabilă a îmbătrânirii. Dar acest lucru nu trebuie să fie adevărat pentru tine. Trebuie doar să urmați dieta OA de mai sus și îndrumările pentru prevenirea și ameliorarea durerii.

Și consultați buletinul meu săptămânal de sănătate natural gratuit.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
11 Beneficii Omega 3 de ulei de pește
Beneficiile de pierdere în greutate de ulei de pește Omega 3
Importanța unui plan de dietă sănătoasă pentru femei
O bună nutriție include evitarea alimentelor nesănătoase

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: How does your body process medicine? - Céline Valéry (Aprilie 2024).