5 sfaturi pentru alimentația sănătoasă în vacanță
Călătoriile, fie pentru afaceri sau pentru plăcere, pot fi distractive și interesante. Dar, de asemenea, vă poate lăsa obosit și uzat dacă nu sunteți atenți să vă mențineți obiceiurile sănătoase. Dormi într-un pat diferit, ții ore diferite, poți sări peste un antrenament și ești tentat de alimente nesănătoase. Trebuie să vă mențineți energia timp îndelungat în turneu sau să păstrați acel sentiment leneș în timp ce participați la întâlniri sau seminarii de o zi. Deci cum să continui să mănânci sănătos când ești departe de bucătăria ta? Iată cinci sfaturi pentru menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase atunci când sunteți departe de casă.

Alegeți-vă cu grijă cazările. Dacă aveți de unde alege unde să stați, faceți niște cercetări. Vedeți dacă există destinații cu hoteluri cu bucătărie. Pentru destinații populare, puteți închiria adesea apartamente pentru tarife similare cu hotelurile și aveți o bucătărie complet echipată. Dacă unitățile de cazare au o bucătărie sau o chicinetă, vă dați seama unde este cel mai apropiat magazin alimentar înainte de a pleca de acasă. De asemenea, este o idee bună să aveți în minte un plan general de masă înainte de a pleca de acasă. În felul acesta nu vei fi tentat de alimentele care nu sunt atât de sănătoase când ajungi la destinație obosit și flămând.

Mănâncă mese mari mai devreme în zi. Dacă vă puteți aranja programul de mâncare, este bine să mâncați un mic dejun mare. Apoi puteți lua o gustare la mijlocul dimineții și un prânz mai târziu. Când vin cina în jurul valorii de dvs., puteți lua un aperitiv sau puteți gusta gustări sănătoase în camera de hotel. Evitați să luați o masă grea în stomac, în timp ce vă chinuiți să dormiți într-un pat diferit. Acest plan de mâncare vă va economisi bani, deoarece este, în general, mai ieftin să mâncați micul dejun și prânzul la un restaurant decât cina.

Lasă loc în valiza ta pentru gustări sănătoase. Dacă călătoriți cu mașina, împachetați un cooler cu bețișoare de mozzarella parțială, mere și apă îmbuteliată. Chiar dacă călătorești cu aerul și ai un spațiu limitat de bagaje, poți, probabil, să păstrezi un amestec de fructe uscate și nuci în geantă. Asigurați-vă că verificați liniile aeriene și politicile de securitate - nu doriți să fiți nevoit să vă ștergeți smoothie-ul de 20 de uncii pe linia de securitate din cauza reglementărilor de securitate.

Păstrează o sticlă cu apă în orice moment. Rămâi hidratat poate fi o provocare în timpul călătoriei. Deshidratarea se poate masca ca foame, făcându-te să mănânci mai mult decât ai nevoie. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, somnul perturbat. Sticlele cu filtru reîncărcabile sunt o opțiune excelentă, deoarece le iei goale prin securitatea aeroportului, le umpli la orice fântână sau chiuvetă de apă și ai apă cu gust excelent gratuit.

Consultați restaurantele înainte de a pleca de acasă. Nu încetați să vă planificați călătoria după ce ați rezervat biletele de avion și camera de hotel. Consultați restaurantele din orașul pe care îl vizitați. Caută restaurante cu eticheta vegetariană. Chiar dacă nu sunteți vegetarian, aceste restaurante au adesea câteva opțiuni mai sănătoase. Restaurantele cu fructe de mare pot fi, de asemenea, o alegere sănătoasă, atât timp cât comandați pește la grătar sau la grătar, fără mult adăugat unt. Faceți o listă cu unele restaurante care oferă opțiuni de mâncare mai sănătoase înainte de a pleca de acasă și evitați să rămâneți blocați la cel mai apropiat loc de fast-food.

Cu un pic de planificare puteți avea o vacanță plină de distracție și sănătoasă!


Cumpărați o sticlă Brita de pe Amazon - excelent pentru călătorii

Instrucțiuni Video,: TOATE MESELE DINTR-O ZI PENTRU SLABIT | DEFINIREA: EPISOD 2 (Martie 2024).