6 Sfaturi Chill Summer dezavantajare

• Aprilie 23, 2024

Mulți au citit despre metodele de reducere a stresului, dar de obicei sunt prea stresați pentru a practica aceste strategii atunci când sunteți cu toții pregătiți. „Nu-mi spune să mă calmez!” Știați că vara este cel mai bun moment pentru a exersa aceste tehnici, astfel încât acestea să poată deveni răspunsuri genunchi pentru zile reci, întunecate, ploioase? Și sunteți mai înclinat să o faceți, deoarece viața este într-adevăr mai ușoară vara, cu îmbrăcăminte mai ușoară, vineri casual la serviciu, grătare în curtea din spate, drumeții, ieșiri la țărm și sorberea băuturilor răcoroase - accentul se pune pe înghițirea de a nu gula.

Cum se răcește:

1. Accentul sezonului este să fie firesc. Îmbrăcămintea ușoară și costumele de baie dezvăluie mai multe despre cine sunteți cu adevărat în timp ce vă lăsați paznicul și vă scoateți masca dezvăluindu-vă sinele autentic. Și dacă te încreți la acest gând menționat, atunci îmbunătățește sau schimbă cine ești! Rețineți că auto-suprimarea este un stresor puternic care poate duce la boli de inimă. Comunicarea deschisă și naturală reduce riscul de stres din cauza neînțelegerii sau a cuvintelor celebre, „ar fi trebuit să spun ...”
   
2. Soarele ridică spiritul și Vitamina D care pătrunde în corp prin pielea expusă îmbunătățește sănătatea, întărește oasele și crește sistemul imunitar. Mai bine să obțineți vitamina D sărutată de soare decât să vă întrebați ce suplimente să luați, precum și doza. Cu toate acestea, nu este prea bronzat, deoarece cancerul de piele este dezavantajul.
   
3. Amintirile din copilărie de vară ne amintesc să luăm vacanță chiar și o stație de vacanță, sau mini-vacanțe frecvente. Deși s-ar putea să te temi să îți iei timpul liber de la serviciu, de fapt te întorci mai bine.
   
4. Activitatea în aer liber combate direct supraîncărcarea tehnologiei pentru a reseta ritmul natural. A fi mai activ ajută la ameliorarea anxietății și la spargerea buclelor negative. Făcând o plimbare în timpul unei pauze de prânz restabilește și regnește productivitatea.
   
5. Zilele călduroase de vară, precum cele din țările mediteraneene, ajută la gestionarea greutății, deoarece ai tendința să mănânci alimente mai ușoare, precum salate și pește proaspete. Căldura vă încurajează să beți mai multă apă și să mâncați fructe locale proaspete. Aveți la îndemână un ulcior cu apa dumneavoastră spa. Pur și simplu umpleți cu apă și feliați un fruct preferat, răcoriți și înghițiți. Odată ce treceți obiceiurile alimentare la mai multe fructe, legume, proteine ​​slabe și mai multă apă în această vară, le veți transfera toamna și iarna; de fapt, veți dori acest tarif.
   
6. Vara aduce ore de lumină mai lungi care te energizează. Totuși, în loc să faci mai multe treburi, te răsplătești cu mai mult timp și distracție. Hmmm, acest ultim sfat este cel mai bun dintre toate. Odată ce ai grijă de tine și te poți comporta ca un narcisist sănătos, ai ajuns la rădăcina pe care se bazează tot managementul stresului.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: Nastere in apa versus analgezie epidurala cu Ditta Depner (Aprilie 2024).