7 Sfaturi pentru stresul sărbătorilor sănătoase

• Aprilie 23, 2024

Vrei să ai o vacanță sănătoasă? Dacă suferiți de stres de vacanță și vă întrebați unde este spiritul de bucurie și pace, iată șapte sfaturi sănătoase de vacanță care vă pot ajuta spiritul de vacanță.

Sărbătorile pot fi cele mai bune perioade sau cele mai rele. Însă majoritatea studiilor arată că între Ziua Recunoștinței și Anul Nou, cei mai mulți oameni se confruntă cu o mulțime de stres în vacanță. De asemenea, tind să mănânce mai mult, să facă mai puțin exerciții fizice, să aibă mai multe atacuri de cord și să câștige în medie 10 kilograme.

În timp ce „peste râu și prin pădure până la casa bunicii” poate suna distractiv, stresul de sărbătoare îți subminează sănătatea, fericirea și finanțele. Așa că încercați aceste sfaturi de vacanță.

Asumați-vă de stresul de sărbători

În perioada sărbătorilor, vizitele în camera de urgență la spital și rapoartele poliției dezvăluie o creștere a bolii, dependenței, nebuniei criminale și suferinței psihologice din trei motive principale.

• Cerințele fizice înnebunesc. Cumpărăturile, presiunile sociale, pregătirea sărbătorilor și suprasolicitarea în alimente și băuturi nesănătoase tind să scapă de sub control. Și exerciții fizice, odihnă și alimentație sănătoasă, toate antidoturile bune pentru stres și oboseală, se așează pe spate.



• Relațiile sunt în fața ta. În perioada sărbătorilor, relațiile pot fi o sabie cu două tăișuri. Atunci când familiile sunt împletite împreună pentru orice perioadă de timp, lucrurile devin deseori încordate. Dar, din nou, lipsa celor dragi este deprimantă în special în perioada sărbătorilor.



• Datoria poate trece prin acoperiș. Problemele cu banii sunt stresante în orice moment al anului. Și cheltuielile de vacanță pot provoca scăderea datoriei financiare în afara controlului. Acest lucru provoacă în mod natural sentimente crescute de stres, depresie și lipsă de speranță.

Încercarea de a scoate vacanța perfectă în Hallmark, cu un vârtej de cumpărături, cheltuieli, curățare, gătit, petreceri și alte cereri vă poate strica sănătatea și vacanța. Dar doar pentru că majoritatea oamenilor au un „Crăciun albastru” nu înseamnă că trebuie.

Șapte soluții pentru stresul de sărbători

Iată ce puteți face în acest sezon de sărbători pentru a vă asigura că „Aveți voi un Crăciun minunat”, Hanukkah, Ziua Recunoștinței și Anul Nou:

1. Pune-te pe primul loc. Amintiți-vă "Dacă mama nu este fericită, nu este nimeni fericit!" Gândește-ți sărbătorile ținându-ți mintea de bine. Planificați-vă și faceți ceea ce vă merge cel mai bine.



2. Mânca sănătos. Nu lăsa sărbătorile să devină un regim alimentar gratuit. Overindulgența creează stres, ceea ce provoacă mai multă supraindulgență. Aveți un măr în loc de plăcintă cu mere. Cu cât mănânci mai multă grăsime și zahăr, cu atât ai mai puțină energie și cu atât te simți mai stresat și mai scăzut.



3. Exercițiu. Mersul pe jos este unul dintre cele mai sănătoase moduri de a reduce stresul. Dacă vremea nu vă permite să vă plimbați, mergeți la mall și țineți-vă în preajma cumpărătorilor ocupați.



4. Odihnește-te și relaxează-te. Dormi mult și fă-ți timp pentru tine. Faceți o plimbare pe îndelete. Ascultă muzică liniștitoare, curăță-ți mintea, încetinește-ți respirația și restabilește-ți calmul interior.



5. Fii realist. Tradițiile de sărbătoare nu sunt gravate în piatră. Țineți-vă de cei care lucrează pentru voi și scăpați de restul. Vă puteți împărtăși întotdeauna prin imagini și e-mailuri.



6. Spune nu." Oamenii vă vor accepta deseori să refuzați invitațiile. Dacă nu o fac, prea rău. Spune doar „da” la ceea ce vrei să faci cu adevărat și vei evita să te simți copleșit și resentimentar.



7. Fii pozitiv. Uită de a fi perfect. Schimbă tot ce poți despre vacanțele care te deranjează și acceptă cu grație restul. Mai presus de toate, recunoștința face minuni.

Dacă vacanțele dvs. sunt cele mai bune perioade sau cele mai proaste vremuri depind de dvs. Urmați aceste șapte soluții de stres sănătos pentru vacanțe și vă puteți bucura de sărbători mai mult ca niciodată.

Asigurați-vă că consultați Buletinul meu de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
5 retete de salata de fructe proaspete
Top 10 Cele mai multe legume nutritive
Soluții naturale oboseală tot timpul
Strategii sănătoase permanente de pierdere în greutate care funcționează

Pentru a vă abona la Buletinul de nutriție, trebuie doar să introduceți adresa de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: STRESUL - dusmanul sanatatii noastre - Dr Calin Marginean | (gestionarea emotiilor) (Aprilie 2024).