Rețetă de paine cu pui și sparanghel cu prăjitură

• Aprilie 16, 2024

Te-ai urcat pe banda de friteuza cu aer? Fritejele de aer sunt bune pentru multe lucruri, în afară de cartofii prăjiți și inelele de ceapă. Sunt de fapt mici cuptoare de convecție care stau pe tejghea. Veți descoperi că acestea sunt o modalitate rapidă de a pregăti mese din foi de cuptor, cu puțină mizerie de curățat. Un favorit este Fryer Air Lemon Usturoi de pui și pachet de sparanghel. Aceste mici pachete sunt rapid montate (10 minute, maxim) și se gătesc în aproximativ 20 de minute. Dacă încă nu aveți o prăjitoare, puteți găti aceste pachete într-un cuptor obișnuit.

Dacă doriți, puteți înlocui somonul sau codul pentru pieptul de pui; timpul de gătit poate fi puțin mai scurt. Și puteți folosi fasole verde proaspătă sau o altă legumă preferată dacă sparanghelul nu este disponibil. Aceste pachete delicioase sunt versatile și suficient de ușoare pentru o cină săptămânală. Copiilor le place să facă acest tip de mâncare și chiar sunt suficient de ușor pentru ei.

4 porții

1 jumătate jumătate piept de pui fără piele de pui, tăiat în patru porții egale
Sare condimentare preferată
Piper negru proaspăt măcinat

1 kilogram de sparanghel, capetele dure s-au rupt

3 linguri unt topit
2 căței de usturoi, tocate mărunt
2 lămâi, 1 jumătate și 1 felie

1. Lacrimi 4 bucăți mari de folie de aluminiu rezistentă (cel puțin 12 "x 12") și așezați-le pe tejghea.
2. Puneți o jumătate de piept de pui în centrul fiecărui pătrat de folie.
3. Presărați fiecare piept cu sare condimentată și piper negru proaspăt măcinat.
4. Așezați sparanghelul pe partea sânilor de pui.
5. Se amestecă untul topit și usturoiul; stoarceți zeama de lămâie din lămâia înjumătățită în amestecul de unt.
6. Amestecă uniform amestecul peste pui și sparanghel pe fiecare bucată de folie; împărți feliile de lămâie peste pui și sparanghel.
7. Adunați două capete ale foliei; rostogoliți-le în jos. Repetați cu celelalte capete, făcând un pachet strâns. Asigurați-vă că pachetele sunt bine sigilate.
8. Puneți pachetele în friteuza cu aer și coaceți la 350 ° timp de 20 de minute.

Suma pe servire
Calorii 296 Calorii din grăsimi 144
Procentul total de calorii din: grasimi 49% proteine ​​42% carbohidrati. 9%

Cantitatea de nutrienți pe porție
Grasimi totale 16 g
Grăsimi saturate 7 g
Colesterol 100 mg
Sodiu 504 mg
Carbohidrat total 7 g
Fibră dietetică 1 g
Zahar 0 g
Proteine ​​31 g

Vitamina A 30% Vitamina C 74% Calciu 0% Fier 11%

Instrucțiuni Video,: Ingredientul Secret pentru Paine Englezeasca: Sofranul (Aprilie 2024).