Dieta pentru alergii

• Aprilie 25, 2024

Probabil ați auzit expresia „sunteți ceea ce mâncați”, ceea ce înseamnă că veți fi supraponderal sau nesănătos dacă mâncați o dietă săracă. Dar ai auzit „alergiile tale sunt ceea ce mănânci?” Cercetările susțin ideea că schimbarea dietei pentru a include anumite alimente și excluderea altora vă poate ajuta alergiile.

Ce se întâmplă dacă adăugarea unei cani de ceai verde pe zi sau evitarea alimentelor condimentate v-ar putea diminua simptomele de alergie sezonieră? Iată câteva alimente care pot ajuta și altele pe care trebuie să le evite.

dieta mediteraneana

O dietă bogată în alimente din dieta mediteraneană vă poate stimula imunitatea și vă poate proteja de alergii. Acesta este motivul pentru care insularii din Creta care mănâncă fructe / legume proaspete, pește, ulei de măsline și nuci / semințe au mai puține alergii nazale, potrivit cercetătorilor.

Mănâncă mai multe iaurturi și probiotice

Șaizeci la sută sau mai mult din sistemul dumneavoastră imunitar se află în intestin. Bacteriile benefice ajută la menținerea sistemului imunitar puternic și pot ajuta la diminuarea simptomelor de alergie.

Modificări simple de încercat

• Evitați alimentele picante când polenul este ridicat și simptomele de alergie sunt în plină floare. Alimentele picante pot provoca revărsarea histaminei.

• Mâncați alimente gătite și evitați crudele în perioada maximă a sezonului de polen. Pesticidele de fructe și legume proaspete pot contribui la alergii.

• Săriți mâncarea rapidă și alimentele zaharoase sau sărate. În studii, persoanele care au transmis aceste alimente au avut mai puține simptome, deoarece afectează sistemul imunitar. Persoanele care au pierdut în greutate au raportat, de asemenea, îmbunătățiri.


Alimente care sunt antihistaminice naturale

• Ceaiul, în special ceaiul verde, conține antihistaminice naturale. Bea primul lucru dimineața pentru a preveni atacurile de strănut.

• Fructele și legumele (în special cele întunecate, cu frunze) sunt bogate în antioxidanți, precum Vitamina C, care susțin capacitatea organismului de a rezista și de a se vindeca de infecție.

• Peștele, nucile și semințele furnizează substanțe nutritive valoroase, inclusiv zincul, care joacă un rol important în sistemul imunitar. De asemenea, sunt surse bune de acizi grași esențiali, care pot reduce inflamația și producția de flemă.

• Cerealele integrale furnizează mai multe vitamine, minerale, nutrienți, fibre și antioxidanți decât boabele rafinate. Persoanele care au mâncat mai multe cereale integrale și au trecut pe alimente procesate și grase au produs mai puțin flemă, potrivit studiilor.

Instrucțiuni Video,: Jak wyleczyć ALERGIĘ????? Czy głodówka i surowa dieta pomogły????? (Aprilie 2024).