Un exercițiu de acceptare de sine

• Aprilie 24, 2024

Când eram instructor pentru The Art of Exotic Dancing for Everyday Women, obișnuiam să fac acest exercițiu în care îi împărțim pe elevi în două rânduri. O linie ar practica să nu fie judecată și să accepte total orice face cealaltă linie în timp ce dansau spre ei. Doamnele care acceptau total ar gândi astfel de gânduri precum „ești frumoasă în orice mișcare de dans alegi” sau „te accept ca persoană”. Sau poate că ar găsi ceva care le-a plăcut persoanei, poate ochii lor, zâmbesc și se concentrează asupra cât de frumoase erau acele aspecte fizice. Apoi am schimba rolurile. Odată ce am stăpânit acest lucru, aș face ca doamnele să se alăture în fața oglinzii. Reacția lor imediată a fost „O, nu, trebuie să mă uit la mine!”

Pe măsură ce citiți acest lucru, este posibil să aveți aceeași reacție. S-ar putea să te uiți să te privești în oglindă. Ori de câte ori treci pe lângă o fereastră a magazinului sau pe orice suprafață care provoacă o reflectare, este posibil să te fi condiționat să privești intenționat. Sunteți hotărât să evitați cu orice preț să vă priviți corpul. Cu toate acestea, nu poți evita faptul că modul în care îți vezi corpul este o parte critică a cine ești.

Și chiar mai important, modul în care te simți în legătură cu corpul tău face parte din stima de sine. Deși este posibil să nu puteți schimba prea multe despre corpul pe care l-ați moștenit, învățarea de a avea mai multă grijă de corpul dvs. poate schimba modul în care vă simțiți pentru voi!

Acestea fiind spuse, sunteți gata pentru exercițiul dvs. în totală acceptare de sine? Asta vreau să faci. Ia-ți ceva timp privat și uită-te în oglindă Dacă gândul de a te privi în oglindă te face să te simți nervos, neliniștit și să simți că vei fi bolnav, inspiră câteva respirații profunde și lasă doar senzația să treacă prin tine. Dacă trebuie să începeți cu 30 de secunde, începeți cu doar 30 de secunde. Îmbrăcați-ți pantaloni scurți și un top cu mânecă scurtă, sau un costum de baie, sau dacă puteți, dezbrăcați-vă de nimic.

Meseria ta este să fii nejudecat și să pur și simplu să-ți observe corpul și sentimentele care apar. Dacă nu vă puteți uita la întregul corp, folosiți o mică oglindă. Privește doar un ochi în oglindă sau privește-te doar din genunchi în jos. Faceți prieteni cu picioarele. Picioarele sunt extrem de importante - ele țin restul de tine!

Începeți prin a aprecia orice mic detaliu pozitiv pe care îl puteți găsi despre corpul vostru. De exemplu, ai putea spune: „Am un nas drăguț”. „Am mâini mici și delicate.” „Stilul meu de păr este la modă și distractiv.” Sau poate că îți plac sânii sau fesele „pradă”. Hei, du-te pentru asta!

Poate crezi că ești puțin supraponderal. În schimb, poate doriți să vă gândiți la dvs. ca pe o „gagica voluptuoasă, curvă, fierbinte”. Îți va crește acceptarea corpului și sentimentele față de tine însuți 100%. Sau poate contrariul este adevărat. Dacă credeți că sunteți prea subțiri, este posibil să doriți să vă schimbați gândirea că acum sunteți slabi și grațioși.

Există întotdeauna ceva de placut și de apreciat pe orice corp. Găsiți orice lucruri mici puteți și recunoașteți-le. Acesta este primul tău pas către recunoașterea întregului corp. Cel mai mic pas contează.

Amintiți-vă că nu trebuie să faceți acest exercițiu perfect. Faceți ce puteți acum și încercați din nou mai târziu. Acordă-ți credit pentru tot ceea ce ai reușit să completezi în acest moment. Felicită-te și scrie despre asta în Jurnalul tău de succes.

Instrucțiuni Video,: Exercitiu EFT pentru Iubire si Acceptare de sine (Aprilie 2024).