Anemie și menopauză
Te simți obosit în timpul menopauzei sau al peri-menopauzei? Ați putea avea anemie cu deficit de fier (cititorii britanici pot recunoaște anemia ortografică mai familiară, dar pentru acest articol se folosește ortografia din America de Nord). Vestea bună este că foarte puține femei post-menopauză vor dezvolta anemie cu deficit de fier; vestea proastă este că până la una din șapte femei menstruante vor suferi anemie ocazional sau frecvent. Există însă modalități de a-ți readuce nivelul de energie pentru a te ajuta să te descurci cu ceea ce îți aruncă menopauză.

Anemia definită
Anemia este un termen general pentru o afecțiune în care nu există suficiente globule roșii în organism. Anemia cu deficit de fier, poate cel mai frecvent tip de anemie, se datorează lipsei de fier. Fierul este ceea ce ajută partea din sângele tău numită hemoglobină pentru a transporta oxigenul în tot corpul. Celulele albe din sângele din măduva oaselor folosesc fier și proteine ​​pentru a face hemoglobina. Ceea ce înseamnă toate acestea este că organismul tău are nevoie de un echilibru bun de globulele albe și roșii pentru o sănătate optimă și un sistem imunitar puternic. Fără suficient fier, riscați să dezvolți anemie.

Femei, menopauză și anemie
Femeile au nevoie de aproximativ 14 până la 18 mg de fier în fiecare zi (27 mg dacă sunteți gravidă) pentru a obține cele mai multe beneficii și pentru a evita anemia. Deoarece femeile pierd mai mult fier prin perioadele menstruale, femeile prezintă un risc mai mare de anemie. În timpul menopauzei și al peri-menopauzei, este posibil să aveți perioade mai lungi sau mai grele decât în ​​mod normal și să fiți și mai susceptibili la deficiență de fier. Acesta este motivul pentru care, după ce ați terminat cu menopauză; aveți un risc mai mic de a fi deficiente de fier, deoarece nu mai aveți perioade.

Simptome de anemie
* Senzatie de oboseala si letargica; neavând energie pentru chiar sarcini simple
* Amețeli și ușurință
* Palpitații cardiace sau senzația că inima îți bate
* Un puls care este slab, dar totuși se simte rapid
* Frisoane și senzație de frig când în mod normal nu trebuie; în timpul unei veri calde sau într-un loc bine încălzit
* De asemenea, s-ar putea să vă simțiți mai iritabil decât de obicei sau să aveți dificultăți în a vă concentra asupra muncii sau sarcinilor dvs. de zi cu zi

Cauzele anemiei
Anemia ocazională se datorează de obicei unor afecțiuni temporare, inclusiv sarcina, pierderea de sânge după operație, perioade foarte grele și obiceiuri alimentare slabe.
Uneori, anemia este cauzată de afecțiuni pe termen mai lung, cum ar fi ulcerațiile stomacale sau boala Crohn. Dacă aveți oricare dintre simptomele menționate mai sus, trebuie să vă consultați cu medicul pentru a exclude orice cauze grave ale deficienței de fier.

Anemie cu deficit de fier
Dacă anemia dvs. se datorează faptului că are fier scăzut, puteți lua măsuri pentru a vă ajuta să ridicați nivelul de fier până unde aparțin. Femeile care sunt însărcinate pot fi supuse suplimentelor de fier pentru a satisface cerințele de fier pentru mamă și copil. În general, cea mai bună modalitate de a vă asigura că veți obține suficient fier este printr-o dietă sănătoasă care include legume, cereale integrale și carne roșie. Pentru cei care aleg să urmeze o dietă vegetariană, fasolea neagră și boabele de soia sunt surse bune de fier.

Ca și în cazul majorității suplimentelor, un pic merge mult. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă administrarea a nu mai mult de 18 mg de fier pe zi, dacă nu este recomandat de către medicul dumneavoastră în timpul sarcinii sau a unei afecțiuni similare. Mâncarea a aproximativ trei porții de alimente bogate în fier ar trebui să fie suficientă; se adaugă într-un supliment în perioadele menstruale deosebit de grele.

Nu trebuie să vă resemnați pentru a vă simți obosit tot timpul în timpul menopauzei sau al peri-menopuzei. Dacă ați dezvoltat anemie cu deficiență de fier, medicul vă poate oferi soluții pentru a vă îmbunătăți nivelul de energie și sănătatea generală. Numărul corect al globulelor roșii vă asigură o sănătate mai sănătoasă în timpul menopauzei și nu numai.

Câteva surse excelente de informații includ:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

Menopauză, medicul tău și tu


Instrucțiuni Video,: Menopauza - Në Shtëpinë Tonë, 11 Korrik 2019, Pjesa 3 (Iunie 2022).