Recenzie de carte - Medicul propriu al minții
Medicul propriu al mințiiMedicul propriu al minții: un dialog științific cu Dalai Lama despre puterea de vindecare a meditației oferă o imagine de ansamblu fascinantă a constatărilor științifice actuale cu privire la beneficiile practicii meditației și a atenției, inclusiv modul în care acestea afectează creierul și facilitează vindecarea. A fost lansată de Mind and Life Institute, o organizație non-profit, care a lucrat îndeaproape cu Dalai Lama, alți lideri budiști, oameni de știință, psihologi și mulți alți cercetători pentru a facilita un dialog între comunitatea științifică și tradițiile contemplative, în special budismul.

Voi recunoaște că această carte a fost diferită de ceea ce mă așteptam, deși am sfârșit găsind-o extrem de valoroasă. Pe baza subtitlurilor și a filmului de copertă cu care vorbește Dalai Lama, mă așteptam ca cartea să fie o colecție de discuții susținute de Dalai Lama pe această temă, „dialogul” fiind întrebări adresate lui. De fapt, este aproape invers - în 2005, o colecție de oameni de știință, psihologi și practicieni clinici și-au prezentat fiecare cea mai recentă cercetare pe teme legate de mindfulness, meditație, neuroștiință și modul în care acestea se intersectează cu sănătatea mentală și fizică, la Dalai Lama la o conferință sponsorizată de Mind and Life Institute și această carte este o transcriere editată a acestei conferințe. Deși Dalai Lama i se pun întrebări și participă la anumite părți, cea mai mare parte a discursului nu este făcută de el.

Cu toate acestea, informațiile prezentate sunt fascinante și sunt realizate în bucăți de dimensiuni ale mușcăturii pe care cititorii laici le pot înțelege în mare parte („laice” referindu-se atât la non-budiști, cât și la cei care nu sunt oameni de știință.) Spun „mai ales”, deși sunt foarte familiar cu budismul , Cu siguranță nu sunt un neuro-științific (deși am citit o mulțime de cercetări legate de meditație), iar discuțiile despre creierul mai tehnice mi-au trecut puțin peste cap. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, sesiunile de întrebări și răspunsuri au readus lucrurile la un nivel practic pe care l-am putut înțelege.

Ședințele de conferință și cartea sunt împărțite în 5 secțiuni tematice: Intervenții clinice bazate pe meditație, Substraturi biologice de meditație, Meditație și sănătate mintală, Meditație și sănătate fizică și integrare și reflecții finale. Fiecare conține 1-3 vorbitori care își prezintă cercetarea, urmată de o discuție în panel cu întrebări și răspunsuri (în unele cazuri, inclusiv întrebări din partea publicului.) Panourile sunt ele însele cine este cel al buddhismului occidental, cu nume care vor fi familiare pentru mulți - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn și multe altele. Pentru prima dată a fost inclus în conferință un reprezentant creștin, părintele Thomas Keating.

Acestea fiind spuse, cea mai mare parte a discuției este de natură seculară. Discuția principală este modul în care MBSR (mindfulness-based-reduce-stress) și MBCT (mindfulness-based-cognitive-therapy), ambele bazate pe practici budiste, dar dezvoltate într-un context laic în afara lor, au impact asupra creierului și cum pot să fie utilizat pentru a vindeca și pentru a maximiza potențialul uman. Câteva extrase ale cercetării prezentate:

- Pacienții care suferă de durere cronică au arătat o scădere semnificativă a durerii raportate, comparabile sau chiar mai bune decât medicația pentru durere, în multe cazuri, cu doar 8 săptămâni de pregătire de mindfulness (MBSR), iar îmbunătățirea a durat până la un an.

- Când pacienților supuși tratamentului UV Light pentru psoriazis li s-a învățat o meditație complementară de vindecare pentru a face așa cum au primit tratament, s-au vindecat cu o viteză de 4 ori mai rapid decât cei care nu au încorporat meditația în tratament.

- Atunci când li s-a administrat un vaccin antigripal, organismele meditatorilor obișnuiți au produs un nivel semnificativ mai mare de anticorpi ca răspuns decât non-meditatorii, ceea ce indică că răspunsul imun al acestora este mai puternic în general.

- Meditatorii pe termen lung experimentează schimbări permanente ale creierului, incluzând o capacitate sporită de a-și recunoaște calitatea minții, ceea ce contribuie la capacitatea lor de a se concentra și de a obține claritate în orice sarcină și o capacitate sporită de a genera compasiune și focalizare „legată de alte”, ca opus doar focalizării „auto-legate”.

- Deși adesea asociat cu relaxarea, meditația este de fapt o stare foarte activă, generând valuri cerebrale asociate cu creativitatea și focalizarea, în timp ce le subliniază pe cele asociate cu activitatea mentală.

- Pacienții care suferă de depresie clinică care au suferit o pregătire cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT) au avut o rată de recurență semnificativ mai mică decât cei care au primit doar tratament standard.

Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele descoperiri prezentate în carte. Dacă căutați o imagine de ansamblu actuală asupra științei din spatele meditației și al atenției și a modului în care acestea pot afecta umanitatea pe mai multe niveluri, aceasta este o ofertă minunată.



Instrucțiuni Video,: Cum sa ai o Relatie Fericita - 5 Secrete (Martie 2024).