Recenzie de carte Ghid de nutriție pentru menopauză

• Aprilie 25, 2024

Căutați alternative la utilizarea terapiei de substituție hormonală (HRT) pentru a vă gestiona simptomele menopauzei? Poate doriți să explorați managementul menopauzei prin nutriție. Sună prea bine pentru a fi adevărat?

În „Ghidul nutrițional pentru menopauză” Leslie Beck RD examinează legăturile dintre ceea ce mâncăm și modul în care reacționează corpul nostru. Munca ei se concentrează pe realitatea că în timpul menopauzei și în orice moment al vieții noastre suntem cu adevărat ceea ce mâncăm.

Această metodă nu este o promisiune rapidă, ci o evaluare generală a stilului dvs. de viață și a obiceiurilor alimentare. Beck și-a folosit cunoștințele pentru a ajuta femeile să folosească dieta adecvată, împreună cu vitaminele și ierburile sugerate, pentru a aborda unele dintre cele mai frecvente și enervante simptome ale menopauzei. În plus, îmbunătățirea generală a sănătății și bunăstării face mai ușoară abordarea menopauzei. Un corp sănătos oferă numeroase beneficii zilnice de a arăta și de a te simți mai bine, de a reduce riscurile de a dezvolta probleme de sănătate și posibile longevități cu o calitate mai mare a vieții.

Ca în cazul oricărei schimbări în stilul dvs. de viață, trebuie să vă consultați cu profesionistul personal medical pentru a vă asigura că acest plan este potrivit pentru dvs.

Abordarea lui Beck din cartea ei împarte managementul menopauzei în trei părți: înțelegerea menopauzei, examinarea simptomelor comune ale menopauzei și utilizarea nutriției pentru a preveni condițiile de sănătate legate de menopauză și îmbătrânire. Fiecare secțiune este în continuare împărțită în capitole ușor de citit, cu sfaturi simple într-un limbaj ușor de utilizat, care ajută cititorii să afle de ce să știm ce mâncăm este atât de important.

Înțelegerea menopauzei
În această primă secțiune, Beck analizează ce se întâmplă cu femeile în timpul menopauzei și efectele asupra anilor viitori. De asemenea, discută abordări tradiționale de gestionare a menopauzei folosind HRT. Sfatul ei se referă la o revizie nutrițională care va atrage femeile care ar prefera să evite medicamentele HRT. Dar cititorii ar trebui să rețină faptul că doar adăugarea unui morcov aici și acolo la dieta zilnică nu este suficientă, întrucât Beck subliniază cum sunt importante consumul vigilent și inteligent. Femeile trebuie să fie gata să admită obiceiurile lor alimentare proaste și să fie dispuși să adapteze noi strategii.

Simptomele menopauzei
Beck ușurează înțelegerea modului în care, făcând modificări dietetice, menopauza nu trebuie să fie o perioadă groaznică în viață. Ea avertizează împotriva dietelor tipice de moft și a schemelor rapid-subțire și pledează pentru o dietă bogată în fibre, fructe și legume, carne slabă și săracă în zaharuri, grăsimi și alimente sărate. Beck nu recurge niciodată la jargon sau termeni medicali confuzi, dar le oferă cititorilor informații practice concepute pentru a face schimbările stilului de viață ușor și plăcut.

profilaxie
Beck abordează probleme precum osteoporoza, boli de inimă, cancer de sân și creșterea în greutate. Sfaturile ei ajută femeile să își îmbunătățească șansele de a avea viață mai sănătoasă și de a reduce riscurile de a dezvolta probleme de sănătate în timpul menopauzei și în viața ulterioară. Beck recunoaște că femeile doresc să mănânce mâncare adevărată, nu doar nuci și crenguțe, și totuși reușește să introducă noi moduri de a privi nutriția prin încorporarea de noi alimente în rutina zilnică.

Cartea include, de asemenea, planuri de mâncare sugerate, meniuri și include câteva rețete pentru a începe cititorii să înceapă noua lor căutare de sănătate. Informații suplimentare tind să fie în mare măsură surse canadiene (Beck are sediul în Toronto, Canada), dar totuși enumeră resursele pentru femeile care locuiesc în altă parte. Scopul ei este să se asigure că femeile au acces la unele dintre cele mai bune sfaturi pentru menopauză și sănătatea femeilor.

Am achiziționat această carte pentru recenzii.

Aflați mai multe despre Leslie Beck la //www.lesliebeck.com/index.php

Instrucțiuni Video,: Lista de cumparaturi inainte de bebe (Aprilie 2024).