Planuri de alăptare și alimentație comercială

• Aprilie 16, 2024

Multe noi mame sunt preocupate de pierderea în greutate după nașterea copilului. Alăptarea este deja o modalitate excelentă de a pierde din greutatea rămasă a bebelușului, deoarece unele dintre depozitele de grăsime postpartum ale organismului sunt acolo special pentru a fi utilizate la producerea laptelui matern (cei care aleg să nu alăpteze trebuie să-și piardă grăsimea depozitată singuri!) Dar unele mame sunt mult mai nerăbdătoare să scape mai repede de burta sarcinii rămase. Deci este bine să alimentați în timp ce alăptați?

Conform cărții LLLI's The Breastfeeding Reply Book, ediția a III-a, paginile 446-448, femei după primele două luni, când se stabilește în general furnizarea de lapte, poate slăbi în siguranță în mod gradat. Aproximativ un kilogram pe săptămână nu s-a dovedit a afecta producția de lapte sau creșterea copilului. Se poate adăuga și exercițiu - un studiu a indicat antrenamente de 45 de minute de 4 ori pe săptămână a crescut pierderea în greutate, fără a afecta alimentarea cu lapte sau greutatea bebelușului.

Dar gestionarea cu atenție a pierderii în greutate poate fi complicată, iar mamele își doresc de multe ori ajutor. Ca parte a cursului meu de educație pentru lactație, am fost de așteptat să cercetez adecvarea a două planuri comune de dietă comercială, Weight Watchers și Jenny Craig, pentru mamele care alăptează. Am fost surprins să aflu că ambele programe adaptează servicii special pentru mamele care alăptează. Iată ce a învățat:

Observatorii de greutate afirmă că programul lor este conceput pentru a produce pierderea în greutate recomandată a unei kilograme pe săptămână pentru mamele care alăptează. Ei recomandă 500 de calorii suplimentare pe zi peste recomandarea lor normală, proteine ​​suplimentare și un supliment multi-vitamine. Aceștia cer aprobarea medicului pentru a începe și menționează așteptarea a cel puțin 6-8 săptămâni pentru a asigura stabilirea sănătoasă a alimentării cu lapte. Ei recomandă exerciții fizice în consultare cu un furnizor de servicii medicale.

Jenny Craig oferă consultanță cu un consilier pentru clienții care alăptează pentru a stabili un plan individualizat (nu am găsit informații online pe site-ul principal Jenny Craig, dar am găsit mai multe chat-uri ale participanților Jenny Craig care discută despre planurile lor). Se pare că au un plan de bază de calorii 2300 pentru a începe, care poate fi apoi modificat în funcție de rezultatele individuale și de nevoile de lucru cu consilierul. Unele femei au într-adevăr nevoie și pierd greutatea corespunzătoare, care este discutată ca ½-1 lire pe săptămână. Unele femei au reușit să se descurce mai puțin și au încă o ofertă și creșterea bebelușilor vine bine.

Jenny Craig pare să fie destul de prudentă cu mamele BF și se angajează să protejeze aprovizionarea cu lapte în timp ce susține pierderea în greutate treptată. ** Totuși, ** în explorarea site-ului web Jenny Craig, am descoperit că au fost cumpărate în 2006 de către Nestle, care în divizia lor artificială de lapte pentru bebeluși este în conflict cu mulți profesioniști în materie de alăptare și avocați datorită practicilor lor de marketing discutabile în țările în curs de dezvoltare (pentru pentru mai multe informații, vedeți articolul meu, „Alăptarea la sân și boicotul Nestle” în legăturile de mai jos).

Datorită acestei relații, aș sugera ca mamele care alăptează care doresc asistență dietetică să sprijine alte femei care alăptează la nivel mondial, verificând mai întâi Weight Watchers pentru a vedea dacă acest program se simte ca un meci înainte de a lua în considerare o companie deținută de Nestle. În orice caz, după stabilirea alăptării, mamele care doresc să își gestioneze pierderea în greutate pot cerceta cu încredere aceste două planuri comune.


Ești mai mult tipul DIY? Această carte vă poate ajuta:

Instrucțiuni Video,: Adriana Antoni: „Am slăbit cu hrișcă și chefir” (Aprilie 2024).