Poate dieta să prevină Alzheimer?

• Aprilie 25, 2024

Ceea ce este vechi este din nou în ceea ce privește cercetarea Alzheimer. Întrucât Alzheimer își stabilește rădăcinile în creier cu zeci de ani înainte de a se manifesta, prea târziu pentru o cură, scopul este prevenirea bolii, în special la tineri. Noi cercetări se concentrează pe dietă. Și vreau să adaug că atunci când dieta face parte din ecuație, exercitarea și managementul stresului urmează rapid.

Conform procedurilor din 24 februarie Academia Națională de Științe o dietă constând din produse finale avansate de glicare crește plăcile beta-amiloide în creierul de șoarece. Ce înseamnă: alimente precum carnea, care sunt gătite la foc ridicat, precum la grătar, la grătar sau la prăjit și produse lactate pasteurizate sau sterilizate. Atunci când aveți în vedere o viață de mâncare, oamenii tind să mănânce o mulțime de acești compuși nesănătoși. Gândește-te la povestea ta amoroasă cu lapte, brânză și grătare în curte.

Mai mult decât atât, produsele finale avansate de glicare produc inflamații în organism. Inflamația cronică este rea pentru organism și creier. Cercetătorul senior, Dr. Helen Vlassara, de la Școala de Medicină Mount Sinai din New York, explică: "Ingerăm aceste toxine în cantități uriașe pe parcursul vieții. Problema este că acumularea de produse avansate de glicare poate promova inflamația cronică în organism. Și asta tipul de inflamație persistentă și la nivel scăzut este implicat în multe procese de boală, inclusiv Alzheimer.

Sunt necesare mai multe studii controlate, dar ce înseamnă asta pentru tine astăzi?

• Nu așteptați să aderați la o dietă mediteraneeană mai sănătoasă până când ceea ce se întâmplă cu șoarecii se traduce în oameni. Mănâncă și trăiește mai natural.
  
• Modificați-vă stilul de gătit. Aparent, căldura uscată ridicată eliberează acești compuși toxici. Coborâți căldura și aburul sau mâncarea de bracon. Am studiat sănătatea în facultate și am învățat că carnea la grătar a fost cancerigenă și asta a fost înapoi în anii '70!
  
• Nu luați suplimente decât dacă aveți nevoie de ele. De exemplu, medicul dumneavoastră v-a testat sângele și v-a alertat asupra unei deficiențe de vitamina B12. Unele suplimente sunt nesănătoase și interferează cu metabolismul natural.
  
• Crește-ți aportul de fructe și legume. Nimeni nu știe să dubleze avantajele broccoli într-o pastilă!
  
• În mod clar, stresul cronic provoacă o inflamație nesănătoasă. Inflamația duce la boală, fragilitate și afectare cognitivă. În comparație cu contractarea Alzheimer-ului, este totul mic! Reframați faptele cu o interpretare mai pozitivă. A-i tăia pe alți oameni încet, înseamnă că poți lăsa agravarea ceea ce te face să te simți mai bine. Fă-ți mantra: „Deci ce!”
  
• Exercițiile fizice posedă o lovitură de putere: Pentru a muta hormonii de stres dăunători din corp și pentru a genera neuroplasticitate în creier. Atât aerobic, cât și antrenamentul de rezistență la stres îmbunătățesc funcția creierului diferit. Făcând un pic din ambele acoperiri pentru pariurile tale.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Aprilie 2024).