Utilizarea telefonului mobil poate provoca dureri de cot

• Aprilie 24, 2024

Poziționarea penibilă sau pozițiile neplăcute susținute sunt vinovate de leziuni repetitive ale tulpinii (cunoscute și sub denumirea de tulburări traumatice cumulative, leziuni excesive sau tulburări musculo-scheletice). Chirurgii ortopedici văd cu frecvență din ce în ce mai mare o vătămare care, în mod tehnic, se numește sindromul tunelului cubital, dar este în mod obișnuit denumit „cotul telefonului mobil”.

Nervul ulnar își are originea în măduva spinării la nivelul gâtului, trece prin braț, printr-o canelură în cot și în jos până la degetul mic și degetul inelar. Când îți bate „osul amuzant”, de fapt, te apuci de acest nerv, care poate provoca durere electrică sau zguduire pe braț. Ținând cotul îndoit, cum ar fi atunci când țineți un telefon mobil la ureche, întinde nervul stăruitor prin canelura cotului. Atunci când acest nerv este întins pentru perioade îndelungate de timp, aceasta afectează funcția nervului și poate provoca dureri în antebraț, precum și amorțeală sau furnicături în degetul mic și degetul inelar. Cu o presiune susținută asupra nervului, mușchii mici ai mâinii pot deveni slabi și irosiți. Acest lucru poate cauza probleme de coordonare și mișcări cu motor fin. În cazuri avansate, degetul mic și degetul inelar pot „gheare” și pot fi greu de îndreptat. De asemenea, se poate simți ca și cum degetele devin înghesuite.

Pentru a evita durerea și simptomele cotului telefonului mobil, folosiți un dinte albastru, astfel încât să nu fiți nevoiți să țineți telefonul la ureche. Dacă țineți telefonul, comutați frecvent mâinile și mențineți conversațiile scurte. Usurați presiunea și întindeți-vă nervul în alte momente, fără a vă sprijini pe coate și a evita alte activități care țin cotul într-o poziție îndoită - lăsați-vă părul să se usuce în mod natural, mai degrabă decât să-l usuce, nu lăsați brațul de-a lungul fereastra în timp ce conduceți și încercați să dormi cu coatele drept. Deoarece multe persoane au tendința de a dormi în „poziția fetală” cu coatele îndoite, se pot folosi spintece sau bretele speciale noaptea pentru a vă ajuta să îmbunătățiți poziția cotului în cazuri grave. Sindromul de tunel cubital poate fi frecvent întâlnit și la elevii de greutate. Dacă efectuați un program de întărire la sală, întindeți apoi și gheața și fiți deosebit de precaut la agravarea simptomelor cotului telefonului mobil.

Marji Hajic este un terapeut profesionist și un terapeut de mână certificat care practică la terapia mâinilor și a centrului de fitness ocupațional din Santa Barbara, California. Pentru mai multe informații despre leziunile mâinii și ale extremității superioare, prevenirea și recuperarea, vizitați Resurse pentru sănătatea mâinilor.

Instrucțiuni Video,: Cum adaug/șterg un cont Gmail pe telefoanele Samsung Galaxy? | Orange (Aprilie 2024).