Sindroame de utilizare a calculatorului și durere

• Aprilie 20, 2024

A lucra la computer sau a petrece perioade lungi de timp la un birou te poate face susceptibilă la dezvoltarea unei tulburări de tulpini repetitive (cunoscute de asemenea ca tulburare de stres repetitivă, o tulburare cumulativă a traumei sau tulburare musculo-scheletică). Durerea la nivelul umerilor, gâtului, spatelui și brațelor poate fi frecventă. Dureri de cap și tulpini oculare sunt, de asemenea, frecvent raportate.

Dacă simțiți o durere sau sunteți îngrijorați că puteți fi în pericol, consultați următoarele articole din seria de leziuni repetitive, care arunca o privire mai atentă de ce apar aceste leziuni și recomandări ergonomice specifice și tehnici de prevenire a vătămărilor pentru zonele deosebit de dureroase.

Leziuni de tulpini și tulpini repetitive Mișcarea de îndoire a degetelor este cauzată de mușchii din antebraț care se contractă și trag pe tendon (structura lungă, asemănătoare frânghiei, care leagă mușchiul de os), care se atașează la degete. Acești mușchi încep de fapt de la marginea interioară a cotului. Tendoanele care îndoaie degetele trec printr-un sistem de scripete în interiorul degetului. Una dintre cele mai frecvente leziuni repetitive ale mâinii apare în cadrul acestui sistem de scripete datorită frecării de la apucarea repetitivă sau a apucării susținute (cum ar fi atunci când țineți mouse-ul prea strâns).

Leziuni la nivelul încheieturii mâinii și repetitive La încheietura mâinii se leagă mâna la antebraț. Este capabil să se deplaseze înainte și înapoi, lateral în lateral și în mișcări circulare. Această varietate de mișcare permite mâinii să ajungă la obiecte și să funcționeze într-o gamă largă de mișcare. În plus, o încheietură puternică și stabilă este importantă în timpul activităților de prindere.

Multe dintre leziunile de efort repetitive asociate cu munca computerului apar la încheietura mâinii. De fapt, conform Agenției Naționale de Cercetare a Ocupației pentru Tulburările Musculo-scheletice, cele mai frecvent raportate afecțiuni musculo-scheletice ale extremității superioare afectează regiunea mâinii și a încheieturii. Sindromul de tunel carpian și tendinita sunt probleme specifice care pot apărea la încheietura mâinii.

Leziuni ale cotului și ale tulpinii repetitive Majoritatea mușchilor care îndoaie încheietura și degetele se atașează de porțiunea interioară a cotului. Majoritatea mușchilor care îndreaptă încheietura și degetele se atașează de porțiunea exterioară a cotului. Utilizarea mouse-ului, atingerea tastaturii sau petrecerea porțiunilor mari ale zilei într-o poziție de palmă în jos poate provoca tendinită sau compresie nervoasă la cot. Mai multe leziuni specifice care pot apărea la sau în apropierea cotului includ epicondilită (cotul de golf sau de tenis) sau sindroame de compresie nervoasă (sindromul tunelului radial sau cubital).

Leziuni ale umerilor și ale tulpinii repetitive Umărul este o articulație unică în corp. Are o mare mobilitate pentru a ne permite să ajungem și să desfășurăm activități departe de corpul nostru. Costul acestei mobilități este o lipsă de stabilitate. Majoritatea forțelor de stabilizare la nivelul umărului sunt musculoase și ligamentare, mai degrabă decât osoase. Aceste țesuturi moi care asigură mișcarea umărului și stabilitate pot fi expuse riscului de accidentare repetitivă.

Postura slabă poate fi un factor principal în dezvoltarea durerii de umăr. Alte activități care tind să provoace probleme sunt prelungirea sau repetarea depășirilor (cum ar fi ridicarea de lianți sau cărți în jos de pe rafturile de deasupra calculatorului) sau menținerea brațelor ridicate în timp ce tastați sau utilizați mouse-ul. Poziționarea ergonomică poate fi foarte importantă în ameliorarea durerilor de umăr. Un studiu a arătat că o înălțime a scaunului care este de 3 centimetri prea mică poate provoca mișcări excesive ale umărului și poate reduce productivitatea cu până la 50%. Bursita, tendinita, tensiunea musculară și „nodurile” și leziunile cu manșeta rotatorilor sunt toate leziunile obișnuite ale umerilor asociate cu o ergonomie deficitară.

Leziuni la nivelul gâtului și a tulpinii repetitive Cel mai adesea, durerea de gât și etanșeitatea sunt de natură posturală. Cu ajutorul unui birou repetitiv sau al unui computer, capul își poate asuma treptat o poziție înaintea alinierii sale adecvate peste umeri. Cu cât capul se strecoară înainte, gravitatea este mai puternică împinge capul în jos și umerii devin mai rotunjiți. Acest lucru provoacă încordare musculară, promovează etanșeitatea și slăbiciunea musculară, ciupește nervii și arterele și comprimă discurile cervicale. Durerea gâtului, durerile de umăr și durerile de cap sunt deseori rezultatul. În cazuri mai grave, pot apărea oboseală și slăbiciune a brațului, circulație afectată și amorțeală și furnicături.

Marji Hajic este un terapeut profesionist și un terapeut de mână certificat care practică la terapia mâinilor și a centrului de fitness ocupațional din Santa Barbara, California. Pentru mai multe informații despre leziunile mâinii și ale extremității superioare, prevenirea și recuperarea, vizitați Resurse pentru sănătatea mâinilor.

Instrucțiuni Video,: Durerea coronariana – o cauza severa de durere in piept (Aprilie 2024).