Tratarea stresului în timpul pierderii locurilor de muncă

• Aprilie 20, 2024

Pentru multe persoane, locul de muncă este o parte centrală a conexiunilor sociale și umane de zi cu zi. Când îți pierzi locul de muncă, îți pierzi adesea și structura zilnică și conexiunile cu clienții, clienții și colegii.

Pentru a înrăutăți lucrurile, doar atunci când ai nevoie de sprijin, poți constata că relațiile tale cu unii prieteni și membrii familiei devin încordate sau îndepărtate. Poate că oamenii din viața ta, pe care ai crezut că te vor sprijini într-un timp stresant, nu au reușit să-ți atingă așteptările. Sau, poate, nu ai reușit să te încrezi în oamenii de susținere din viața ta, deoarece încă simți înțepătoria adesea jenantă de a-ți pierde locul de muncă.

Motivele pentru a fi izolat într-o perioadă de șomaj sunt la fel de variate ca și indivizii care o experimentează. Cu toate acestea, izolarea poate adăuga semnificativ stresul pierderii locurilor de muncă. Chiar și personalități mai introvertite trebuie să fie atenți la pericolele deconectării după pierderea unui loc de muncă.

Cum vă puteți ajuta

Scoate-te de pe computer
Da, computerul dvs. poate fi unul dintre instrumentele care vă pot ajuta în căutarea unui loc de muncă. Dar asta este tot ce trebuie să fie, un singur instrument. Există o mulțime de alte activități de căutare de locuri de muncă care vă pot îndepărta de ecranul computerului. Prea mult timp stând singură în fața computerului căutând anunțuri de muncă poate face ca și cea mai senină persoană să se simtă neliniștită.

Îmbracă-te
Nu, nu te acuz că ai intrat în pijamale toată ziua. Cu toate acestea, atunci când sunteți șomer, este ușor să ieșiți din rutinele obișnuite de îngrijire de sine și asta poate duce la izolare. Când nu te simți bine în felul în care arăți, nu vei ieși și nu te vei întâlni cu ceilalți. Faceți timp pentru a vă îmbrăca haine care vă fac să vă simțiți bine cu dvs. în fiecare zi, astfel încât să fiți mai înclinat să ieșiți din casă și să căutați pe alții.

Ieșiți din casă
Încercați să aveți o conversație față în față cu cel puțin o persoană în fiecare zi. Nu trebuie să vorbiți despre pierderea recentă a locului de muncă cu acea persoană dacă nu doriți. Ar putea fi la fel de simplu ca să te duci la casa unui prieten la o cafea sau să te înscrii pentru a face parte dintr-un grup comunitar local care te interesează. Orice ai face, asigură-te că ai o legătură personală în fiecare zi.

Cum pot ajuta alții

Probabil veți avea nevoie de diferite tipuri de suport și de ore diferite. Este util să vă amintiți că o persoană nu va putea să vă ofere tot ceea ce aveți nevoie în ceea ce privește sprijinul. În loc să te frustrezi cu un prieten care îți oferă o încurajare pozitivă, dar nu înțelege nevoia ta de a-ți elimina frustrarea, încearcă să apreciezi modul în care prietenul tău te susține și caută pe altcineva care te va lăsa să te aventurezi atunci când ai nevoie.

În momente diferite, poate doriți să discutați cu:

cineva care crede în tine fără întrebări, te încurajează și îți crește încrederea

cineva care a trecut prin același lucru recent și știe cum te simți

cineva care va fi complet sincer cu tine și îți va spune întregul adevăr chiar și atunci când s-ar putea să nu vrei să-l auzi

Rămâneți conectat cu oamenii când sunteți șomer înseamnă mai mult decât doar conectarea la rețea pentru oportunități de muncă. Căutarea companiei oamenilor de sprijin din viața ta vă poate ajuta să fii pozitiv, proactiv și plin de speranță, în timp ce te ocupi de pierderea locului de muncă.

Instrucțiuni Video,: Bruxismul sau scrâșnirea dinţilor în somn, manifestare provocată de stres (Aprilie 2024).

Abordarea stresului în timpul pierderii locurilor de muncă, șomaj, șomaj, stres, pierderea locului de muncă, fără muncă, carieră, izolare