Rețetă ușoară de spanac cu microunde indian

• Aprilie 19, 2024

Îmi place palak paneer, un fel de mâncare indian care prezintă spanac și brânză. Când am nevoie de o masă rapidă cu microunde, creez acest fel de mâncare ușor, care se apropie de unele arome, în timp ce iau doar un minut sau două.

ingrediente:

5oz frunze proaspete de spanac
1/4 ceapa
2 tulpini cilantro
rădăcină de ghimbir (aproximativ bucată de măsline)
1/4 lingurita turmeric
1/4 tsp garam masala
1/8 linguriță de usturoi pudră
ardei iute
sare de sare

Începeți prin microunde spanacul într-un recipient acoperit timp de 2 minute înălțime. Acest lucru îl va reduce în volum cu destul de mult.

În timp ce microunde, se toacă ceapa, se taie cilantro și se taie rădăcina de ghimbir.

Acum puneți spanacul într-un blender împreună cu toate celelalte ingrediente și aproximativ 1/8 ceașcă de apă. Amestecați timp de 1-2 minute, răzuind blenderul pe măsură ce mergeți, până când este bine amestecat. Este bine să lăsați bucăți de ceapă și ghimbir dacă vă bucurați de acestea; textura poate merge bine cu cremositatea generală a felului de mâncare.

Când amestecul este bine amestecat, puneți-l pe o farfurie și cuptorul cu microunde timp de aproximativ 30 de secunde pentru a-l încălzi din nou.

Acest lucru este excelent ca o gustare sau ca un topping pentru pui și alte carne similare.

Pentru carbohidrați, aveți într-adevăr doar spanacul și ceapa ca ingrediente aici. Deci, este vorba despre aproximativ 5 g de carbohidrați, 3g dintre acestea fiind fibre. De asemenea, primiți o tonă de nutriție aici - aproximativ 550% din Vitamina A, 50% Vitamina C, 22% potasiu și multe altele. Plus 3g de proteine!

Există tot felul de moduri prin care poți regla acest lucru. Puteți folosi spanac congelat, cilantro uscat, fulgi de ceapă și așa mai departe. Deci, în felul acesta îl poți face indiferent ce, chiar dacă frigiderul este complet gol. Însă vă recomand cu siguranță să păstrați câteva ingrediente proaspete la îndemână - este impresionant ce diferență poate avea ca aromă!

Asigurați-vă că vă plimbați pe forumurile noastre, pentru a vă împărtăși gândurile cu idei delicioase cu mese cu conținut scăzut de carbohidrați și pentru a vă bucura de progresul pe care îl aveți până în prezent!

Retete cu mic carbohidrati Această carte de bucate conține sfaturi, liste de cumpărături și rețete delicioase pentru a mânca într-un mod mai sănătos. Fiecare rețetă necesită doar un cuptor cu microunde și câteva minute din timp. Investește într-un stil de viață mai sănătos pentru tine și familia ta! Rețete cu carbohidrați cu microunde - detalii complete

Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Ramen cu oua si rosii (Aprilie 2024).