Modalități ușoare de a mânca sănătos când călătoriți

• Aprilie 25, 2024

Înainte de a urca într-un avion, căutați o masă sănătoasă sau o salată într-un restaurant aeroport sau un stand de fast-food. Da, mesele sănătoase de la aeroport există cu adevărat, cu mai multe opțiuni oferite tot timpul.

O alegere bună de meniu este o salată cu pui la grătar sau o altă proteină. Restaurantele situate vă vor pregăti o masă pentru a vă lua în avion, așa că cereți ce vă place. Nu te simți limitat la elementele exacte din meniu. Cereți ustensile și șervețele în plus.

La hotelul dvs., găsiți o piață din apropiere și puneți la dispoziție produse esențiale sănătoase, cum ar fi fructe, nuci crude și baruri cu un nivel scăzut de zahăr. Acest lucru poate servi ca mic dejun din mers sau o gustare sănătoasă între prânz și cină, astfel încât să nu ajungeți la restaurantele faimoase.

Un magazin local de alimente are de obicei ceea ce veți avea nevoie. Cu toate acestea, un magazin specializat în alimente organice și sănătoase (cum ar fi Whole Foods sau Trader Joe din Statele Unite) este excelent pentru alegeri sănătoase.
Dacă există un frigider disponibil, includeți iaurt sau lapte cu cereale integrale pentru o opțiune ușoară, de mic dejun în cameră, dacă alegerile hotelului nu sunt sănătoase. Solicitați un frigider în cameră dacă camera nu vine cu unul și solicitați costurile. Este posibil să nu existe niciun cost dacă este utilizat pentru a menține rece medicamentele.

Asigurați-vă că vă împachetați câteva pungi sandwich din plastic pentru a vă sorti nucă și cereale cu cereale integrale pentru o gustare ușoară, în timp ce mergeți. Dacă este posibil pentru a face cumpărături înainte de timp, aduceți câteva pachete de fulgi de ovăz instantaneu cu conținut scăzut de zahăr.

Folosiți căni de cafea pentru a amesteca făina de ovăz cu apă fierbinte și amestecați cu o lingură de la un restaurant al hotelului.

Dacă veți participa la întâlniri la micul dejun sau la prânz, încercați să aflați ce va fi servit și dacă există o opțiune mai sănătoasă. Dacă nu, mâncați micul dejun și faceți tot posibilul cu opțiunile de prânz mai puțin sănătoase. De asemenea, puteți aduce câteva gustări sănătoase pentru a mânca înainte și după prânz, astfel încât să puteți lua un prânz mai mic, fără să vă simțiți jalnic.

Mesele sănătoase sunt foarte potrivite astăzi în majoritatea restaurantelor din oraș sau oraș. Alege proteine ​​slabe, legume și cereale integrale la mese. Limitați metodele de preparare cu conținut ridicat de grăsimi, inclusiv prăjirea, prăjirea și pâinea și urmăriți caloriile ascunse în sosuri și pansamente.

Cereți-vă serverului dvs. pentru ca bucătarul să vă pregătească masa așa cum doriți, deși diferă de meniu. Cei mai mulți bucătari de restaurante, inclusiv cei din hoteluri, sunt mai mult decât fericiți.
De asemenea, poate doriți să luați în considerare obținerea a două aperitive mai sănătoase pentru cină, deoarece porțiile din restaurante sunt adesea mari. În sfârșit, încercați să nu vă lăsați prea mult cu pâine, desert sau alcool, care este adesea mult mai ușor disponibil și atrăgător în timpul mesei.

Știu, tocmai mi-am luat toată distracția din cină, dar ai vrut idei despre consumul sănătos, nu? Pentru a nu vă simți lipsiți, mâncați doar o jumătate de rulou sau o bucată de pâine, beți sodă de club cu var, ca înlocuitor de cocktail și mâncați doar trei mici mușcături ale unui desert.

Instrucțiuni Video,: Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta (Aprilie 2024).