Modalități ușoare de a gestiona mânia

• Aprilie 23, 2024

Există mulți factori care pot provoca furie. Blocajele de trafic, pierderea veniturilor, problemele de sănătate și economia sunt doar câteva cauze ale emoției numite furie. Lucrul bun despre mânie este că poate fi controlată cu practică.

Frustrarea poate obține cel mai bun dintre noi atunci când ne așteptăm ca viața să fie corectă. Toată lumea gestionează furia în moduri diferite. O persoană poate scăpa la alta. Următorul poate ține în interior sentimentele emoționale negative. În ambele cazuri, rezultatul final nu este pozitiv. Furia poate provoca multe probleme de sănătate, cum ar fi atacul de cord, accident vascular cerebral, hipertensiunea arterială, atacuri de anxietate și depresie.

Lucrurile greșite sunt adesea spuse și făcute din mânie. Odată ce cuvintele sunt rostite sau acțiunile sunt luate, nu le putem retrage după ce lucrurile s-au calmat. Deoarece furia este o emoție naturală, se va întâmpla uneori. Când începe să se întâmple regulat, devine o problemă.

Primul pas în gestionarea furiei este să înțelegem că viața nu este întotdeauna corectă. O simplă schimbare a modului în care credem că poate face minuni pentru gestionarea furiei. Înțelegerea faptului că viața nu este întotdeauna corectă poate aduce calm în viața de zi cu zi. Nimeni nu poate controla alte persoane. Nu ne putem controla decât pe noi înșine. Un părinte se poate supăra când copilul adolescent ia mașina fără permis. Te enervezi pe copil sau te enervezi pentru acest act. Lăsarea copilului sau retragerea din el nu ar face decât să înrăutățească lucrurile. Gândiți-vă situația logic, chiar dacă trebuie să vă deplasați timp de câteva minute.

Stimulanții, cum ar fi cofeina și nicotina, pot avea un efect asupra nivelului de stres care poate fi tolerat. Este întotdeauna o idee minunată să ai grijă de mintea, corpul și sufletul tău. Fii atent la stresori, urmărește ce mănânci sau bei și fă mult efort. Furia poate fi amânată numărând până la zece foarte încet și plecând departe de situație înainte ca lucrurile să escaladeze. De asemenea, vă poate ajuta să vorbim despre sentimentele dvs. cu un prieten sau rudă. Dacă mânia pare să preia controlul mai des decât ar trebui în mod regulat, cel mai bine ar fi să vorbești cu un profesionist. Important este să rămâi pozitiv cu privire la lucrurile care se întâmplă în viața ta. Zâmbește și continuă să conduci când ai tăiat pe autostradă. În loc să te enervezi, spune doar „O, trebuie să se grăbească.” Încercați să păstrați pacea.

Articol de Celestine A. Gatley
Blogul de transformare proiectat de Celestine Gatley

Instrucțiuni Video,: Somon pe placa de cedru la grătar - 2 metode | Bucătar Maniac (Aprilie 2024).