Mâncând nuci pe inducție

• Aprilie 25, 2024

Primele două săptămâni ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați se numesc inducție. Acest lucru este atunci când vă antrenați corpul să se bazeze pe grăsimi - nu zaharuri - pentru energie. Cu toate că nuci nu sunt bogate în zahăr, există un motiv important pentru a le evita în acest timp.

În primul rând, conștientizează despre ce este vorba. Majoritatea oamenilor adulți și-au pregătit corpul să trăiască din aportul ridicat de zahăr din alimentele procesate, alimentele rapide, ketchup-ul plin de zahăr, sodele umplute cu zahăr, totul umplut cu zahăr. Dacă corpul tău arde alimente cu conținut ridicat de zahăr, nu are niciun motiv să arzi acele depozite de grăsimi pe care le transporti. De fapt, de obicei are excesul de zahăr pentru a-l depozita - așa că toate se concentrează pe transformarea zahărului în grăsime, NU pe arderea grăsimilor pe care le are deja.

În sensul pe termen lung, alunele sunt destul de bune pentru tine. Au 14g de fibre pe porție, lucru pe care îl putem folosi cu toții. Acestea oferă 40g proteine ​​și 12% din fierul tău zilnic. Rețineți că au aproape 1/5 din sare de care aveți nevoie - așa că este bine să mergeți cu soiul nesalat. Au 76 g de grăsimi - 12 g de cele saturate - așa că sunt bune de mâncat cu moderație, dar nu toată ziua.

Adevărata problemă este că mulți oameni sunt alergici la alune și nici măcar nu o știu. Multe studii arată că până la 1% din totalul oamenilor sunt alergici la alune într-un fel. O parte principală a ceea ce face inducția este să eliminați toți alergenii obișnuiți din dieta dvs. - grâu, lapte, alune etc. Apoi adăugați alimente înapoi încet, în timp. Acest lucru te ajută să realizezi ce ai putea fi alergic acum.

Multe persoane câștigă alergii pe măsură ce îmbătrânesc. Acest lucru este valabil mai ales în cazul grâului, laptelui și alunelor. S-ar putea să creadă că balonează din cauza vârstei - când este cu adevărat o alergie la care au dezvoltat un aliment. Singura modalitate de a ști - în afară de a merge la medic și de a face un test - este de a opri să luați mâncarea un timp, și apoi să vedeți dacă se întâmplă ceva când o adăugați din nou.

Asa ca uitati-va la cele doua saptamani de inductie ca la o curatare temporara rapida. Multe sisteme diferite de sănătate recomandă să faceți acest lucru o dată pe an, să vă resetați corpul și să vedeți ce alergii noi v-ați putut dezvolta recent. Este bine să înțelegi cum reacționează corpul tău la alimentele pe care le introduci!


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Tom și Jerry | Căutând nuci | Boomerang (Aprilie 2024).