Ergonomie - Reducerea poziționării incomode

• Aprilie 25, 2024

Deși este util să lucrați cu un specialist ergonomic, care vă poate arăta modalități prin care să vă faceți munca mai puțin stresantă asupra organismului, o abordare de bun-simț a activităților poate face, de asemenea, diferența. Această serie în mai multe părți va oferi câteva sfaturi de bun-simț - bazate pe principiile ergonomice de a evita repetarea, forța și posturile incomode - care vă pot ajuta să evitați durerea în timp ce lucrați.

Prima parte a discutat despre metodele de reducere a mișcărilor repetitive la locul de muncă.

Partea a 2-a a discutat despre metodele de evitare a forței excesive în timpul activității.

Aceasta este partea a 3-a - o discuție despre metodele de reducere a pozițiilor și poziționării incomode.

POSTURI PREMIOARE

Recent, am evaluat stația de lucru a unei femei care suferă de umeri, gât și brațe. Angajatorul ei a cumpărat echipament ergonomic adecvat pentru ea, inclusiv o tastatură, o tavă pentru tastatură, un suport de monitor reglabil și un mouse vertical. Durerea femeii s-a diminuat, dar nu a dispărut complet. Am fost chemat să văd ce mai trebuie făcut. Când am observat această femeie care lucrează, am observat că a centrat tastatura pe tava tastaturii; Cu toate acestea, nu a folosit niciodată tasta 10 a tastaturii sale, determinând-o să-și deplaseze scaunul spre stânga, astfel încât să poată accesa mai ușor tastele de scrisoare. În timp ce se deplasa spre stânga, antebrațul ei ar lovi sprijinul brațului drept al scaunului ei, în timp ce se întindea spre șoarece. A fost procesată o comandă de lucru pentru a îndepărta suportul brațului drept. Mouse-ul se afla la același nivel al tastaturii de pe un suport de mouse atașat. Tava de la tastatură a fost poziționată într-o înclinare negativă (bună pentru poziționarea încheieturii mâinii), ceea ce face ca mouse-ul să alunece în jos în pantă (enervant și rău pentru productivitate). Din această cauză, femeia ar plasa frecvent mouse-ul pe birou, mai degrabă decât suportul mouse-ului, determinând-o să ajungă înainte, în sus și în dreapta. O soluție relativ simplă a fost de a centra tastele de litere pe monitor și de a folosi o punte de mouse (cu posibilitatea de a ajusta pentru înclinarea negativă a tastaturii) peste tastele numerice - care să permită femeii să fie centrată pe monitor și tava de tastatură și evitați atingerea penibilă a mouse-ului.

Metode de reducere a poziționării incomode și îmbunătățirea posturii

• Continuați la minimum.
  
• Asigurați-vă o potrivire corespunzătoare a scaunului. Ar trebui să existe sprijin pentru partea inferioară a spatelui. Înălțimea trebuie să fie reglabilă în raport cu suprafața de lucru, astfel încât umerii să fie relaxați și coatele să fie poziționate în partea laterală a corpului (în linie cu umerii). Lucrarea trebuie poziționată la o înălțime care să permită deschiderea coatelor puțin mai mare de 90 de grade. Dacă este necesar, trebuie folosit un suport pentru picioare.
  
• Munca trebuie poziționată direct în fața corpului pentru a evita atingerea sau întoarcerea excesivă.
  
• Păstrați obiectele utilizate frecvent într-un spațiu de lucru ușor accesibil.
  
• Mențineți o poziție neutră la încheietura mâinii. Căutați instrumente care se potrivesc bine mâinii și / sau sunt modelate pentru a ajuta la menținerea poziției neutre a încheieturii. De exemplu, despărțiți tastaturile; chiar și ciocanele au acum o curbă în mâner, care permite încheietura dreaptă a încheieturii în timp ce lucrează, mai degrabă decât să cadă încheietura spre degetul mic. Evitați utilizarea instrumentelor cu caneluri de deget prefabricate, cu excepția cazului în care se potrivesc foarte bine cu mâna - o dimensiune se poate potrivi doar cu câteva.
  
• Cu cât mai mulți utilizatori au o stație de lucru, cu atât este mai ajustabilă stația de lucru care trebuie să se adapteze pentru diferite dimensiuni și forme ale corpului.
  
• Dacă trebuie să atingeți în mod constant deasupra capului, mutați lucrările sau elementele la care atingeți la un nivel inferior sau poziționați-vă mai sus folosind un tabel sau o platformă.

Săptămâna viitoare - Îmbunătățirea posturii și reducerea stresului

Marji Hajic este terapeut ocupațional și un terapeut de mână certificat care practică în Santa Barbara, California. Pentru mai multe informații despre leziunile mâinii și ale extremității superioare, prevenirea și recuperarea, vizitați Resurse pentru sănătatea mâinilor.

Instrucțiuni Video,: MASINA DE INDREPTAT SI ROLUIRE JANTE AUTO (Aprilie 2024).