Relieful tensiunii oculare

• Aprilie 25, 2024

Tulpina ochilor poate fi o experiență neplăcută și iritantă. De obicei, nu înseamnă că există ceva grav greșit. Poate fi cauzată de privirea unui obiect prea îndelungat, cum ar fi computerul, cartea sau ecranul televizorului. Există modalități naturale de a ajuta la scăderea tensiunii oculare.

Simptomele încordării ochilor pot include ochi uscați, ochi iritați, vedere încețoșată, vedere dublă, sensibilitate la lumină, vertij și dureri la nivelul gâtului și umerilor. Tulpina ochilor poate provoca, de asemenea, dureri de cap, iritabilitate și creșterea stresului.

Există soluții simple pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii oculare. Faceți pauze dese de a privi același lucru toată ziua. Închideți ochii câteva minute, inspirați și relaxați-vă. Schimbați-vă frecvent atenția. Concentrați-vă pe un obiect din cealaltă parte a camerei pentru câteva secunde. Dă-ți tâmplelor masaj.

Dieta poate juca un rol important în sănătatea ochilor, precum și în starea generală de sănătate și bunăstare. Încercați să mâncați o dietă echilibrată de fructe proaspete și legume. Includeți în dieta dvs. surse slabe de proteine, cum ar fi fasolea. Vitamina c și vitamina B6 sunt importante pentru sănătatea ochilor.

Yoga pentru ochi

Există o secvență de exerciții de ochi inspirate de yoga, care pot ajuta la încordarea ochilor. Începi prin a închide ochii și a respira mai multe adânciri. Frecați-vă mâinile împreună și apoi așezați-vă palmele peste ochi câteva minute. Aceasta se numește palming.

Dupa ce esti relaxat, deschide ochii si concentreaza-te asupra unui punct direct in fata ta. Mișcați-vă ochii cât puteți de stânga, înapoi în centru și apoi în dreapta cât puteți. Mișcați-vă ochii numai păstrându-vă capul. Repetați de cinci ori. Mișcați-vă ochii în sus cât puteți și apoi în jos, fără a vă mișca capul. Repetă și acest lucru de cinci ori.

Acum vă veți mișca ochii într-o direcție diagonală. Privește în jos și spre stânga și apoi în sus spre dreapta. Repetați acest lucru de cinci ori. Urmărește privirea în jos spre dreapta și apoi spre stânga de cinci ori. Puteți face o pauză între exerciții. Clipește ochii sau închide-i câteva secunde. Acum mișcați ochii într-un cerc în sensul acelor de ceasornic de cinci ori și apoi în sens invers acelor de ceasornic de cinci ori.

Ultimul exercițiu este puțin diferit. Țineți degetul mare în fața feței și concentrați-vă asupra lui. Concentrați-vă asupra degetului mare în timp ce îl deplasați cât mai departe de fața voastră. Apoi concentrați-vă pe degetul mare în timp ce îl mutați înapoi spre față. Repetă și acest lucru de cinci ori.

Când terminați exercițiile, închideți ochii și relaxați-vă. Respirați adânc, frecați-vă mâinile și executați palme.

presopunctură

De asemenea, puteți efectua acupresiune pentru a ajuta la ameliorarea încordării ochilor. Există câteva puncte simple care vă pot ajuta. Înainte de a începe acupresiunea, luați un moment pentru a vă relaxa și a respira câteva. Vă puteți oferi un pic de masaj facial pentru a vă relaxa.

Așezați degetul mare pe ambele părți ale podului nasului. Deplasați-vă de-a lungul vârfului soclului ochiului până când ajungeți la o indiciune care are aproximativ o lățime a degetului. Puneți presiune ușoară pe aceste puncte timp de treizeci de secunde până la două minute.

Vei pune apoi indicele și degetul mijlociu pe oasele obrazului. Ambele degete vor fi în linie cu pupila ochiului. Un deget intră în creastă sub soclul ochiului, iar celălalt deget merge pe fundul osului obrazului. Puteți face ambele părți simultan. Țineți treizeci de secunde până la două minute.

Puneți degetul mare sau degetul unei mîini pe punctul dintre sprâncene. Puneți degetul mare de la cealaltă mână pe indentul de pe spatele craniului. Este chiar deasupra vertebrelor gâtului. Țineți ambele puncte în același timp timp de treizeci de secunde până la două minute.

După ce ați terminat, luați câteva momente pentru a vă relaxa. Ține-ți ochii închiși câteva minute. Efectuați palming dacă doriți pentru mai mult beneficiu.

Tulpina ochilor poate fi o experiență iritantă, dar nu trebuie să vă țină jos. Încercați aceste exerciții simple pentru a vă ajuta să vă ameliorați propria încordare a ochilor. Puteți prelua controlul.

Instrucțiuni Video,: Curing Painful Diabetic Neuropathy (Aprilie 2024).