Cinci alimente cele mai rău găsite în frigiderul tău

• Aprilie 16, 2024

La fel ca majoritatea oamenilor, probabil că știți că un hamburger de brânză dublă cu slănină și un shake de lapte gros atunci când luați masa nu sunt alegeri alimentare sănătoase. Ele ar fi, desigur, mult prea mari în calorii nesănătoase, grăsimi, sare și zahăr și ar trebui evitate dacă intenția dvs. este să fiți sănătoși și în formă.

Dar sunteți conștient de faptul că frigiderul dvs. poate fi alimentat cu alimente la fel de nesănătoase? Așa este, multe alimente de bază găsite în aproape toate frigiderele sunt încărcate cu grăsime, sare, zahăr și calorii în plus. Mult prea des, multe dintre aceste alimente sunt luate de la bun sfârșit și rareori sunt gândite la un al doilea gând atunci când încearcă să mănânci o dietă sănătoasă acasă.

Iată o listă cu cinci dintre cele mai comune alimente nesănătoase care se găsesc în majoritatea frigiderelor.

1. maioneză Aproape toată maioneza comercială se face cu uleiuri vegetale de porumb sau soia mai puțin sănătoase. Chiar și atunci când eticheta spune că maioneza conține ulei de măsline mai sănătos, este de obicei folosită cu mod redus într-un amestec de alte uleiuri.

Majoritatea mayo-urilor cumpărate sunt, de asemenea, încărcate cu zaharuri și ingrediente artificiale (arome, conservanți etc.). Și atunci când sunt aruncați pe un sandwich de casă, caloriile de maioneză trec chiar prin acoperiș.

Există înlocuitori mai sănătoși pentru maioneză, în afară de reducerea modului în care utilizați. Încercați să folosiți salsa, muștar, hummus, piure de avocado sau un alt condiment caloric mai mic ca o alternativă gustoasă. Ați putea încerca, de asemenea, să vă faceți mai multe calorii mai mici.

2. Unt și Margarine. Untul și margarina sunt bogate în grăsimi saturate nesănătoase și multe margarine sunt, de asemenea, bogate în grăsimi trans nesănătoase. Datorită consistenței lor, untul și margarina sunt dificil de răspândit ușor și uniform, astfel încât majoritatea oamenilor ajung să folosească mai mult decât au nevoie, ceea ce adaugă calorii inutile.

Ori de câte ori este posibil, folosiți ulei de măsline pentru gătit și margarină cu conținut scăzut de grăsimi / trans-grăsimi. Untul încins este, de asemenea, mai scăzut în calorii, grăsimi și grăsimi saturate decât untul lipicios și poate fi răspândit mult mai ușor, ceea ce ajută la controlul caloriilor.

3. Produse lactate cu lapte integral Alimentele din lapte integral reprezintă o sursă excelentă de proteine ​​și calciu esențial, dar, din păcate, sunt bogate și în grăsimi și colesterol, două elemente pe care doriți să le evitați, dacă este posibil. Din fericire, laptele cu conținut scăzut de grăsimi, brânza, iaurtul și alte produse lactate sunt disponibile cu ușurință în supermarketuri.

4. Carne prelucrate Hot-dog-urile, cârnații, mezelurile delicioase și alte carne prelucrate sunt mult prea mari în sare, grăsimi, zaharuri și conservanți nocivi. Ele sunt, de asemenea, legate de un risc crescut de anumite tipuri de cancer. Oricat de usor ar putea fi sa le folosesti direct din frigider, lucrul sanatos este sa eviti sa le consumi cat mai mult.

Carnea de vită proaspătă feliată, curcanul sau soiul de porc sunt înlocuitori buni. Puteți găti singuri sau puteți să îl cumpărați la ghișeul Deli din supermarket. Dacă faceți cumpărături, puteți găsi, de asemenea, produse din carne mai slabe, cu sare mai mică și cu nitrați mai mici în majoritatea supermarketurilor.

5. Pansamente cu salată cremoasă. Majoritatea caselor americane au cel puțin două sticle de brânză cremă albastră, ranch sau pansament de salată din Insula Mii de Insule stocate în frigider. Nu numai că majoritatea acestor pansamente nesănătoase cumpărate din magazin sunt mult prea mari în calorii, grăsimi și sodiu, dar majoritatea oamenilor folosesc rareori doar cele două linguri recomandate. În schimb, și-au înecat salata cu două sau trei ori mai mult pansament.

Ce poti face? Începeți să găsiți un pansament mai ușor și mai scăzut de calorii care vă place și să scăpați de brandurile mai grele. Este posibil să fie nevoie de unele încercări și erori pentru a fi satisfăcut, dar există câteva pansamente mai ușoare. Ați putea face, de asemenea, propriile pansamente pentru salate sănătoase. Și faceți întotdeauna un obicei să măsurați în mod conștient o porție de două linguri, mai degrabă decât să vă turnați pe pansament.

Aceste cinci alimente nu sunt singurele alimente nesănătoase găsite în majoritatea frigiderelor. Dacă te uiți în jur, s-ar putea să găsești și colaci, băuturi dulci, bere, cartofi prăjiți congelați și alte alimente congelate, plus un carton sau două de înghețată gourmet. Eliminarea acestor alimente acasă este un lucru înțelept. Strategia este simplă. Dacă aceste alimente nu sunt ușor disponibile în frigiderul dvs., nu puteți fi ușor ispitit.

Asigurați-vă că vă înscrieți la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Sfaturi pentru o viață sănătoasă
Pansamente cu salată sănătoasă
Lista de grăsimi bune cu grăsimi bune
Obiceiuri alimentare sănătoase pentru a pierde în greutate

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Nu mai mâncaţi aceste lucruri NICIODATĂ !! (Aprilie 2024).