Gazul pe care îl trecem

• Aprilie 25, 2024

Gazul poate fi o răspundere socială, dar (ca să spunem așa), este firesc să trecem gaz. Cu toții o facem.

Numărul mediu, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, este de aproximativ 10 - 15 ori pe zi - dați sau luați câteva ciuperci. Cu toate acestea, în conformitate cu dr. Michael Levitt, omul de știință mondial în domeniul flatulenței (ceea ce este un gaz), gazul feminin conține mai multă hidrogen sulfurat și, prin urmare, poate fi mai aromat. (Scuzati-ma!)

Din fericire, întrucât nu toate gazele sunt ofensive, familia și prietenii noștri nu observă de obicei gazul pe care îl trecem. Cu toate acestea, persoanele cu flatulență severă ar putea trece gazul de câte 150 de ori pe zi. Aceasta poate deveni o problemă socială gravă.

Gazele intestinale au două cauze de bază: 1) aerul înghițit și 2) fermentarea bacteriană a alimentelor. Cea mai mare parte a aerului înghițit revine într-o centură și este destul de ușor de gestionat prin încetinirea ritmului la mâncare și prin evitarea băuturilor carbogazoase.

Principala problemă cu gazul cauzat de alimentele fermentate este faptul că multe alimente care fermentează în organism, precum cerealele integrale, fasolea, fructele și legumele, sunt, de asemenea, unele dintre cele mai bune alimente pentru tine. Deci, ce poți face?

Oamenii au sisteme digestive diferite și nu toate aceleași alimente îi vor afecta pe toți în același mod. Prin încercare și eroare, puteți identifica și gestiona autorii personali. Alimentele îndulcite cu sorbitol, de exemplu, produc notoriu gaz pentru majoritatea oamenilor. Deci, stați departe de ei.

Fasolea este un alt producător universal de gaz. La fel ca ceapa, stafidele, prunele și, pentru unii oameni, produsele lactate. Dar, majoritatea oamenilor pot mânca aceste alimente și alte alimente producătoare de gaze nutritive cu moderație.

Pe măsură ce te obișnuiești să mănânci cereale integrale, fructe și legume corpul tău începe să facă enzimele digestive necesare. Deci, nu adăugați brusc cantități mari din aceste alimente în dieta dvs. Începutul treptat și mersul încet vă permite să vă ajustați sistemul digestiv. Pentru majoritatea oamenilor, va dura doar câteva săptămâni până la creșterea treptată a porțiilor de dimensiuni complete.

Pentru a reduce flatulența în exces, puteți lua în considerare adăugarea de ajutoare digestive naturale în programul dvs. suplimentar zilnic. Și, când mănânci fasole, Beano te poate ajuta. Dacă problema dvs. este pe bază de lactate, din cauza intoleranței la lactoză, adăugați enzime lactază la produsele lactate sau treceți la consumul de iaurt, care produce mai puțin gaz decât laptele.

Exercitiul fizic are multe beneficii, inclusiv accelerarea trecerii gazelor la persoanele sanatoase. Și, dacă vă dedicați sănătății dvs., puteți gestiona consumul de alimente producătoare de gaze nutritive în momentele în care este în regulă să vă lăsați de câțiva pahare.

Pentru Buletinul de sănătate, pierdere în greutate și nutriție naturală, faceți clic aici.

Faceți clic aici pentru harta site-ului

Articole de care v-ar putea plăcea
Cel mai bun sfat pentru sănătate
Nutriția 101
Fapt sau ficțiune: puteți obține tot ce aveți nevoie din alimentele pe care le mâncați

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.

Pentru a vă abona la Buletinul de nutriție, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: DADJU - Mwasi ya Congo avec GAZ MAWETE (Clip officiel) (Aprilie 2024).