Obținerea deblocată după avort

• Aprilie 16, 2024

Dacă ați avut un avort spontan, sunt un credincios ferm că ar trebui să vă puteți întrista atât timp cât trebuie. Nu cred că cineva ar trebui să-ți spună să treci peste asta sau să întrebi „nu ești încă peste asta?” Dar dacă ești gata să mergi mai departe, dar ești blocat cumva? Ce se întâmplă dacă nu puteți înceta să vă ocupați și să obsedați de pierderea dvs., dar doriți? Uneori, circumstanțele externe din viața ta se vor schimba și vei constata că accentul tău se schimbă și el. Cu toate acestea, poate că te-ai regăsit ca mine: obosit de a fi trist, de a dori să te simți mai bine, dar incapabil să procedezi.

Americanii autohtoni știau puțin despre a fi blocați. Ei au recunoscut că s-ar putea să nu înaintați mai departe în modul în care doriți (sau în niciun fel, în niciun fel.) Dacă o persoană a fost blocat, ei au tradiția de a schimba doar un lucru mic. De exemplu, s-ar fi putut purta hainele înapoi timp de câteva zile. Nu v-ați gândi că un astfel de lucru ar face diferența, dar chiar și o mică schimbare vă poate schimba perspectiva și gândirea. Dacă vă este frică să nu râdeți pentru că purtați hainele înapoi, încercați să schimbați altceva. Cumpărați la un alt magazin alimentar, conduceți un traseu diferit pentru a lucra, dormiți pe cealaltă parte a patului. Dacă primiți o cafea și un bagel în fiecare dimineață în drum spre serviciu, apucați o gogoașă și o ciocolată fierbinte timp de câteva zile. Micile schimbări au puterea de a vă dezlega din rutină.

Încercați să scrieți. Păstrarea unui jurnal poate fi extrem de utilă în vindecarea unui avort spontan. Acum câteva luni, am început să mă simt blocat. M-am simțit dacă aș putea spune doar unei persoane (care nu auzise niciodată povestea) întreaga poveste a pierderilor mele de la început până la sfârșit, atunci m-aș simți mai bine. Toți prietenii mei și mulți dintre cunoscuții mei știu povestea și nu mi s-a părut corect să o arunc totul pe un nou coleg sau un străin întâmplător, așa că am început să scriu. Ajută faptul că într-o bună zi mi-ar plăcea să public o carte despre experiența mea, dar nu trebuie să ai aspirații de publicare pentru a găsi scrisul util.

Dacă sunteți cu adevărat blocat, poate doriți să luați în considerare terapia cognitiv comportamentală. CBT vă poate ajuta să vă încadrați gândirea și să sperăm să scăpați de tiparele de gândire negative sau neajutorate. Există mulți terapeuți care oferă terapie comportamentului cognitiv. Dacă nu sunteți încântat de ideea de a vedea un terapeut și sunteți mai mult de tipul „do-it-yourself”, puteți cumpăra și cărți și cărți de lucru care vă ajută să înțelegeți procesul.

Totuși, asigurați-vă de durerea dvs. pentru propriul program. Doar tu poți spune dacă ești blocat. Este posibil să-ți faci doar timpul necesar pentru a procesa ceea ce poate fi o pierdere enormă.

Instrucțiuni Video,: Getting stuck in the negatives (and how to get unstuck) | Alison Ledgerwood | TEDxUCDavis (Aprilie 2024).