Informații și îndrumări sănătoase privind numărul de colesterol

• Aprilie 25, 2024

S-a dovedit că un număr mare de colesterol este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare (BCV) - criminalul numărul unu (de departe) din țară. De fapt, peste 60 de milioane de oameni din America suferă de aceasta și mai mult de un milion mor în fiecare an din cauza VCV. Acesta este mai mult decese decât următoarele șapte boli combinate - inclusiv cancerul.

Ce este un număr de colesterol sănătos? Asociația American Heart recomandă următoarele:

• 240 mg / dl și peste - risc ridicat


• 200 - 239 mg / dl - risc de frontieră


• mai puțin de 200 mg / dl - de dorit

Un număr de peste 240 este cu siguranță mare și pune o persoană cu un risc mult mai mare de accident vascular cerebral și atac de cord. De fapt, persoanele cu număr de peste 240 au de două ori riscul de boli de inimă decât cele cu un număr de 200. Dar, cercetările recente arată că aproape o treime din toate atacurile de cord se întâmplă cu persoane cu 150 până la 200 mg / dl. Deci, numai atunci când numărul este sub 150, atacul de cord încetează practic să fie o amenințare.

Cu toate acestea, numărul total al colesterolului este doar o parte a imaginii atunci când se determină riscul de BCV. Există, de asemenea, colesterolul „rău” și „bun”. Doriți să aveți un lipoprotein (LDL) cu densitate redusă „rău” și un număr mare de lipoproteine ​​(HDL) cu densitate ridicată. Un număr total de LDL sub 130 și un HDL total peste 40 sunt considerați sănătoși.

Raportul dintre LDL „rău” împărțit la HDL „bun” este un alt factor important. Un raport mai mic de 3 la 1 este considerat foarte bun, în timp ce un raport de peste 3,5 la 1 este considerat riscant. De exemplu, o persoană ar putea avea un număr total ridicat și un raport LDL / HDL scăzut și nu ar putea fi în pericol. Sau un număr scăzut total și un raport ridicat și fiți în pericol.

De asemenea, trebuie luate în considerare numărul de trigliceride. Deși unii consideră că nivelul trigliceridelor este controversat ca factor de risc, mulți alții consideră că trigliceridele sunt cel mai important factor. Acestea sunt recomandările lor recomandate:

• 500 mg / dl sau mai mare - risc foarte mare


• 200 - 499 mg / dl - risc ridicat


• 150 - 199 mg / dl - risc de graniță


• sub 149 mg / dl - normal

Potrivit American Heart Association, toată lumea cu vârsta de peste 20 de ani ar trebui să facă un test complet de lipide din sânge la fiecare cinci ani. Dacă un test anterior arată că puteți fi în pericol, vă recomandăm să faceți un test cel puțin o dată la doi ani. Colesterolul ridicat, raporturile ridicate de LDL la HDL și trigliceridele mari trebuie luate în serios. Dar, din fericire, ele pot fi gestionate în mod natural, făcând schimbări specifice în stilul de viață - cum ar fi să mănânci o dietă bună și să faci exerciții fizice regulate.

Asigurați-vă că consultați Buletinul meu de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru Harta site-ului

Articole de care v-ar putea plăcea
Confuzia colesterolului
Cum să scadă colesterolul
O chat despre grăsimi

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.

Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: The Story of Fat: Why we were Wrong about Health (Aprilie 2024).