Cum să vă comunicați adevăratele sentimente în timpul unui conflict

• Aprilie 19, 2024

Secretul fericirii și al seninătății este echilibrarea celor două creiere ale noastre: emoționalul și raționalul. Creierul rațional este cognitiv, logic, intelectual și analitic. Creierul emoțional este instinctual, reactiv, simțitor și fără limbaj. Rețineți că, chiar și atunci când spun: „Simt să fac asta”, aș putea fi totuși raționalizat, folosind vechile mele trucuri verbale provenite din creierul cognitiv.

Când ambele creiere sunt în echilibru, obținem beneficiile: fiziologic - sănătate bună și un sistem imunitar extrem de funcțional; - abilități analitice și creativitate sporite; spiritual - de-stresant și atingerea unei stări relaxate, vesele. În timpul conflictului, cele două creiere sunt probabil să nu fie echilibrate. Acest dezechilibru face mai dificilă soluționarea conflictului. Prin urmare, trebuie să ne îmbunătățim comunicarea internă, în noi înșine și extern, cu oponentul nostru, folosind atât logica cât și emoția.

Când facem măsurile adecvate pentru a ne transforma din „victimă” în „erou”, învățăm să ne ridicăm în fața sinelui - cu adevărat. Trecem apoi energic în loc să rămânem într-o stare de resentiment paralizant. Iată câțiva pași pentru a-ți exprima emoțiile și a obține ceea ce îți dorești fără costul spiritual al confruntării.

• Alegeți ora și locul corespunzător: o locație în care amândoi puteți vorbi fără întrerupere și, cel mai important, cealaltă persoană este pe deplin disponibilă și nu este stresată. Ideea nu este să vă aventurați, ci să comunicați.
• Evitați un ton critic al vocii. Ajută cealaltă persoană să se simtă în largul tău înainte de a te exprima. Începeți cu un punct în care sunteți de acord sau începeți cu ceva pozitiv în privința ascultătorului. În caz contrar, ascultătorul tău se va detașa și nu va tonifica.
• Evitați orice judecată. Folosiți un limbaj obiectiv când explicați comportamentul care a declanșat reacția dvs. Păstrează-ți povestea limitată la aproximativ două minute, deoarece după aceea cealaltă persoană se va pierde în detalii și te vei aventura și te arunca de la grafic.
• Deschideți cum vă simțiți în legătură cu ce s-a întâmplat. Nu folosiți cuvântul, mânie, deoarece acel anumit cuvânt este confruntător și nu specifică starea dvs. emoțională; în schimb folosiți cuvinte precum: trist, neliniștit, jenat etc.
• În cele din urmă, explicați-vă ce aveți nevoie în mod special. Este posibil ca ascultătorul să nu poată deduce linia de jos.

Acum, că ai transformat stresul în forță exprimându-te, asculta cu inima ta sa auzi ce ti se spune!

---

Debbie Mandel, MA este autorul Porniți-vă lumina interioară: fitness pentru corp, minte și suflet, un specialist în reducerea stresului, vorbitor motivațional, antrenor personal și lector de minte / corp la Southampton College. Este gazda emisiunii săptămânale Turn On Your Inner Light Show de la WHLI 1100AM din New York, produce un buletin informativ săptămânal pentru wellness și a fost prezentat la radio / TV și mass-media. Pentru a afla mai multe accesați: www.turnonyourinnerlight.com

---

Instrucțiuni Video,: Honest liars -- the psychology of self-deception: Cortney Warren at TEDxUNLV (Aprilie 2024).