Cum să creezi o casă sigură pentru astm

• Aprilie 20, 2024

Știai că locuința ta poate fi unul dintre principalii declanșatori ai astmului pentru tine și copiii tăi? Calitatea aerului interior din casele noastre poate fi poluată la fel ca și aerul exterior. Aerul din casele noastre influențează astmul și simptomele noastre de alergie zilnic. Locuințele noastre sunt umplute cu șireturi, mobilier umplut, covor și multe altele care pot aduna praf și / sau a fi o casă pentru acarieni, mucegai și substanțe chimice nocive. Cea mai bună veste este că există pași pe care îi putem face pentru a curăța aerul din casele noastre.

Ce este în aerul casei noastre?
Casele noastre sunt pline cu particule mici (particule); nivelurile de particule din aerul nostru interior sunt mai concentrate într-un spațiu închis decât aerul exterior. Aerul interior poate fi chiar mai periculos decât aerul exterior.

Particule de interior
• Matrite
• Produse chimice și gaze (înălbitor de clor, spray-uri cu aerosoli, împrospătoare de cameră, fumuri de gaz, monoxid de carbon)
• Alergeni (polen, scurgere de animale de companie, praf, acarieni)
• Praf
• Acarienii

Reduceți declanșările de astm în casa dvs.
Reducerea nivelului de particule de interior din casa dvs. poate ajuta dramatic la îmbunătățirea simptomelor de astm. Cheia pentru îmbunătățirea calității aerului din interior este să ai un plan și un program pe care îl poți urmări în fiecare zi.

La început, încercarea de a face dovada astmului tău acasă se poate simți ca o slujbă copleșitoare. O programare și un plan de cameră fac camera rapidă și ușoară pentru a-ți face locuința pentru astm. Dezvoltați un program și un plan care să funcționeze pentru dvs. și care vă va permite să petreceți doar câteva minute în fiecare zi pentru a îmbunătăți calitatea aerului din casă.

1. Curat:
A. praf umed și mop umed, mai degrabă decât praf uscat, pentru a evita răspândirea prafului și a acarienilor de praf în aer, pe măsură ce curățați. De asemenea, evitați să folosiți spray-uri cu praf de aerosoli care conțin substanțe chimice nocive și iritante.
b. aspirați cu un vid HEPA cel puțin de două ori pe săptămână (în fiecare zi este cel mai bine) și purtați o mască de praf pentru a ajuta la evitarea murdăriei, a prafului și a acarienilor de a vă irita nasul și căile respiratorii.
c. scăpați de dezordine și păstrați la minimum, deoarece acestea sunt captatoare de praf.
d. scapă de toate mucegaiul (în băi, subsoluri și alte zone) și repară toate scurgerile de apă pentru a evita sporii de mucegai și mucegai în casa ta.

2. Spălați:
A. toate așternuturile o dată pe săptămână în apă fierbinte pentru a ucide acarienii de praf.
b. toate covoarele din zonă o dată pe săptămână pentru a ajuta la controlul declanșatorilor de astm, cum ar fi acarienii de praf și polenul.
c. perdele și draperii o dată pe lună sau cel puțin o dată la trei luni. Puteți, de asemenea, perdele și draperii între spălături.

3. Instalați podele din lemn și / sau faianță în casa dvs. Pardoselile din lemn și faianță sunt mai ușor de păstrat curate decât mocheta. Covoarele și covoarele oferă locuri pentru ca bacteriile, virusurile, acarienii de praf, murdăria, astmul și declanșatorii de alergie să trăiască și să prospere.

4. Rugați fumătorii să iasă afară pentru a fuma, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă păstrați casa fără fum de mâna a doua și fără substanțe chimice eliberate de țigări, trabucuri și conducte.

5. Evitați utilizarea substanțelor chimice cu mirosuri puternice (înălbitor de clor, pesticide, diluanți pentru vopsea, substanțe de curățare a aerosolilor etc.) și produse parfumate (precum parfumuri, parfumuri, colonia, detergenți puternic aromatizați și îndulcitori de țesături). Fiecare dintre aceste produse conține mirosuri și substanțe chimice care pot irita ochii, sinusurile și căile respiratorii.

6. Mențineți nivelul de umiditate scăzut folosind un dezumidificator pentru a reduce nivelul de umiditate și folosiți un higrometru pentru a măsura nivelul de umiditate din casa dvs.

7. Folosiți filtrele HEPA în gurile de aerisire a cuptorului și a aerului condiționat pentru a capta murdăria, sporii mucegaiului, praful și acarienii să se răspândească prin conductele de aer din casa dvs.

8. Păstrați polenul în exterior: folosiți aparate de aer condiționat și închideți geamurile în timpul zilelor cu un număr mare de polen.

9. Ventilați corect sobele interioare de ardere a lemnului și șemineele. De asemenea, este important să ventilați încăperile în care folosiți sobe de ardere a lemnului și șeminee; acest lucru va ajuta la reducerea cantităților de fum și particule în aer. Puteți deschide o fereastră de aproximativ un centimetru pentru a lăsa aer curat în cameră.

10. Încărcați arcurile, saltelele, pernele și sertarele din cutie de pat în huse anti-praf. Aceste huse sunt confecționate din țesătură strâns țesută, ceea ce face aproape imposibil să treacă acarienii de praf. Puteți găsi aceste coperți din bumbac organic, poliester sau o combinație dintre aceste două fibre.

Incearca asta
O modalitate de a începe procesul de îmbunătățire a calității aerului din interior este de a face mai întâi cele mai ușoare și mai puțin ieftine articole de pe listă. De exemplu, puteți încerca mai întâi curățarea și spălarea (articolele 1 și 2 din lista de mai sus), deoarece acestea sunt mai ușoare și mai puțin costisitoare decât instalarea pardoselilor din lemn sau gresie. S-ar putea să descoperiți chiar că curățarea și spălarea sunt mai dese decât ceea ce trebuie să faceți pentru a îmbunătăți calitatea aerului interior din casa dvs. Cu toate acestea, dacă mai întâmpinați simptome de astm, atunci puteți încerca și alte elemente din listă, cum ar fi menținerea geamurilor închise în timpul numărului ridicat de polen, aspirarea cu un vid HEPA și instalarea filtrelor în cuptorul de aerisire al cuptorului și al aerului dumneavoastră.Începând cu cele mai ușoare și mai puțin costisitoare metode, vă permiteți să lucrați pe listă la obiectele mai costisitoare și care necesită mai multă muncă, cum ar fi instalarea podelelor din lemn sau gresie. Va fi nevoie de un pic de experimentare pentru a vedea care sunt exact ce elemente vor funcționa cel mai bine împreună pentru a vă îmbunătăți astmul.

Calitatea aerului din interior poate avea un impact uriaș asupra simptomelor de astm, a eșecurilor și a atacurilor. Îmbunătățirea calității aerului în casele noastre este un mod prin care putem obține un control mai bun asupra astmului nostru și să trăim o viață mai sănătoasă.

Vă rugăm să consultați noua mea carte Asthma’s Nothing to Wheeze At!


Acum, de asemenea, disponibil pe Nimic de asteptat Amazon Asthma!

Instrucțiuni Video,: 5GANG - SINGURI ACASA (Official Video) (Aprilie 2024).