Cum să creezi un sănătos pentru tine

• Aprilie 20, 2024

Ca soție ocupată, mamă și îngrijitoare a părinților îmbătrâniți, știu de prima dată ce se întâmplă când neglijez să am grijă de mine. Încep mereu slujesc cu entuziasm pe ceilalți.

Mă aud spunând: „Desigur, pot”.

La urma urmei, slujirea altora este unul dintre cele mai mari cadouri pentru mine. A alege să fac pentru mine mai întâi, în mintea mea, este o plăcere vinovată; Ceva ce nu ar trebui să-mi permit să fac. Suntem învățați că slujirea celorlalți este o modalitate minunată de a ne smulge din înclinația depresiei sau de a deveni mai umili sau de a găsi adevărata bucurie în viața noastră.

Și deci, mă abonez la modul de a fi „Desigur, pot”.

Dar, cu adevărat, tot timpul acela de a-i servi pe alții și de a-mi pune nevoile în urmă, este destul de scăpător. Există momente în care îmi pot simți spiritul căzând în timp ce mă ocup de nevoile altcuiva, în timp ce ale mele merg nesatisfăcute.

Și atunci începe ... resentimentul pe care îl simt față de familie și prieteni. După aceea, încep să mă simt scurs, apatic, plin de spirit și bolnav fizic. Ei observă schimbarea din mine, indiferent cât de mult o neg. Fără un cuvânt, în bine sau mai rău, am capacitatea de a stabili tonul în casa mea.

Atunci când o persoană arde, ea sau el trece printr-un fel de metamorfoză - o schimbare de substanță, caracter și aspect. Cel mai adesea, începem să ne dăm drumul. Avem tendința de a pune mai puțină energie în aparența noastră, deoarece vom turna mai mult din noi înșine pentru a satisface nevoile celorlalți. Împreună cu asta, câștigul în greutate este o implicație majoră, provocându-ne suferință și resentimente mai profunde. Odată ce începe spirală descendentă, din cauza neglijării noastre, este imposibil să ne întoarcem la ceea ce făceam. Schimbarea este necesară.

Adevărul este că, dacă nu reușim să ne îngrijim în mod intenționat de noi înșine și de propriile noastre nevoi, nu vom putea continua să slujim altora. Sunteți jos pentru numărare - ceea ce înseamnă că totul din casă nu mai funcționează corect - și asta nu va face decât să rezolve problema. Vă puteți imagina senzația intensă de teamă și disperare în timp ce priviți în jur la tot ceea ce trebuie făcut pentru că nu ați fost capabil să țineți pasul? Pentru că îți pui nevoile în așteptare pentru alții? Pentru că te-ai îmbolnăvit, fizic sau emoțional?

A trăi bine trebuie să devină un obicei intenționat.

Nu este un obiectiv realist să te implici în activități care ne oferă o imensă bucurie tot timpul. Scopul este de a se angaja într-un amestec sănătos de activități care sunt un necesar (deși nu neapărat vesel), și acele activități care sunt vitale pentru sănătatea noastră.

Ștergeți ceva timp în program pentru a reflecta asupra activităților dvs. zilnice. Fii brutal de adevăr. Unde îți faci timp să te ocupi de sănătatea ta și de nevoile tale - atât emoționale cât și fizice? Dacă descoperiți că vă puneți pe arzătorul din spate pentru când aveți „timp”, atunci decideți astăzi să vă faceți o prioritate.

Începeți cu exercițiile fizice. Știu, este o corvoadă. Însă adevărul este că, odată ce treci peste bâlbâitul de a fi nevoit să te trântești prin sarcina de a te exercita timp de câteva săptămâni, vei începe să te simți mai energizat pe parcursul zilei și starea ta de spirit va începe să se ridice (un zâmbet este cea mai frumoasă caracteristică) . Nu trebuie să includă o călătorie la sală. Reveniți la elementele de bază - întindeți-vă corpul, mergeți la plimbare, jucați-vă cu copiii în parc (Follow-the-Leader vă va face inima să pompeze), respirați mai profund - faceți toate exercițiile de antrenament de bază pe care le-ați făcut în PE la scoala. Ideea este, de făcut ceva pentru a vă mișca respirația și corpul.

Mi-ar plăcea să-ți aud gândurile cu privire la ceea ce te împiedică să faci din sănătatea ta o prioritate în forum.



Disclaimer: Nu sunt medic, iar articolele pe care le scriu sunt menite să-ți sporească cunoștințele despre subiect. Este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta sau a începe un program de exerciții fizice.

Instrucțiuni Video,: Banish CEO's Acne Story on How to Clear Hormonal Acne, Scarring & Hyperpigmentation (ft. Daisy Jing) (Aprilie 2024).