Cum exercițiul încetinește îmbătrânirea

• Aprilie 23, 2024

Probabil că știi că exercițiile fizice te fac să arăți și să te simți mai bine. Dar știați că să vă ridicați și să vă deplasați în mod regulat vă pot face să arătați mai tineri?

Cercetări recente au descoperit că exercițiile fizice pot întoarce ceasul și pot face ca fiecare celulă din corpul tău să fie mai tânără. Aceasta ar trebui să fie suficientă motivație pentru a începe să fii mai activ fizic, nu ești de acord?

Dacă sunteți deja activ, este minunat! Dar poate că este timpul să vă duceți programul de exerciții la nivelul următor. Dacă nu o exagerați deja, nu vă va face rău. Așa cum a spus Willy Nelson, „Prea multe nu sunt suficiente niciodată”.

Și dacă nu ai exercitat sau te-ai oprit cândva în trecut dintr-un motiv sau altul, nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru a începe. Exercitiul fizic este o parte vitala a unui stil de viata sanatos. Vă ajută să gestionați greutatea, scăderea tensiunii arteriale, să luptați împotriva depresiei și să reduceți riscul de diabet, boli de inimă și anumite tipuri de cancer.
Iată patru avantaje uimitoare împotriva îmbătrânirii exercitării fizice obișnuite.

Unul - Agilitate îmbunătățită. Un studiu britanic recent, publicat în Revista de Fiziologie, a demonstrat că persoanele în vârstă, cu vârste cuprinse între 55 și 79 de ani, care au făcut cicluri în mod regulat, la fel de mulți tineri la teste specifice de îmbătrânire. Au avut, de asemenea, sănătatea metabolică, echilibrul și reflexele adulților mult mai tineri. Să ai echilibrul și agilitatea tinerilor este crucială odată cu înaintarea în vârstă, când căderile pot fi debilitante.

Două - Piele sănătoasă. O echipă a Universității McMaster a testat pielea adulților cu vârsta peste 40 de ani și a descoperit că cei care au făcut exerciții fizice în mod regulat aveau pielea comparabilă cu adulții mai tineri în intervalul de 20-30 de ani. Chiar și adulții cu vârsta peste 65 de ani care au făcut jogging sau au mers cu bicicleta la 65% din capacitatea lor aerobă maximă timp de trei luni au ajuns să aibă pielea similară cu tinerii între 20 și 40 de ani.

Trei - celule noi ale creierului. S-a descoperit că exercițiile fizice ajută la prevenirea contracției creierului asociate cu îmbătrânirea și la promovarea neurogenezei sau la formarea de celule cerebrale noi. Într-un studiu, publicat în Procesul Academiei Naționale de Științe, adulții care s-au antrenat regulat timp de cel puțin un an au crescut fizic dimensiunea centrului de memorie (hipocamp), întorcând ceasul creierului cu câțiva ani.

Patru - exercițiul încetinește îmbătrânirea celulelor. Dean Ornish, M.D., fondatorul Institutului de Cercetare în Medicină Preventivă, a publicat recent o lucrare în Oncologie Lancet arătând că exercițiul prelungește capacul protector al fiecărui cromozom. Acest capac mic, numit telomere, controlează cât de rapid îmbătrânesc celulele corpului. Dr. Ornish afirmă că un telomer mai lung, ca efect al exercițiului fizic, duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Gandeste-te la asta! Exercitarea poate fi „Fântâna tinereții” pe care o caută toată lumea. Poate că este timpul să sări și să te uzi.

De asemenea, poate doriți să consultați Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Beneficiile de sănătate ale exercițiului
Cele mai bune exerciții de pierdere în greutate
Alimente anti-îmbătrânire pentru piele sănătoasă
Simptomele bolilor cardiace pentru femei

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Alunga ridurile cu aceste exercitii de facut in oglinda (Aprilie 2024).