Cum să obții mai mult control
Ai fost obiectivat în cabinetul medicului, te-ai simțit subapreciat la locul de muncă sau criticat de-constructiv acasă? Te controlează acel galon de înghețată? Obținerea mai multor controluri începe adesea mergând pe ruta opusă: Dându-și seama că controlezi foarte puțin în viață - mai ales viața în sine ca ființe umane sunt muritoare, chiar dacă mulți acționează drept un zeu.

Renunțând la control, eliberezi stres și inflamație care stau în calea ceea ce alegi să faci sau nu să faci, să simți sau să nu simți. În timp ce s-ar putea să ai puțin control asupra altei persoane care te irită, cu excepția cazului în care folosești forța brută și chiar și atunci ... Cu toate acestea, poți schimba dinamica supărată schimbând răspunsul / comportamentul și modificându-ți percepțiile. Persoana care vă apasă butoanele ar putea să-și oglindească defectele personale, care, dacă recunoașteți sincer, ar putea folosi unele îmbunătățiri. Dar trebuie să fii în largul tău cu tine însuși pentru ca autoîmbunătățirea să se întâmple.

Data viitoare când vă simțiți fără control, luați în considerare procesul de respirație. De exemplu, dacă alegeți să opriți pur și simplu respirația și să vă mențineți respirația, veți trece și veți relua respirația - pe scurt, în afara controlului. Cu toate acestea, dacă sunteți conștienți de procesul de respirație, puteți încetini respirația, inspirați și expirați mai profund creând un ritm natural care să vă ajute să vă relaxați și să vă gândiți mai clar la următorul dvs. pas. Practic, cu conștientizare, puteți maximiza puținul control pe care îl aveți.

În mod similar, puteți alege să închideți unii oameni, să faceți prieteni cu alții și să selectați ceea ce absorbiți și oglindați în mediul dvs. Este foarte controlat!

Iată zece întrebări pentru a reflecta pentru a fi mai implicat și mai prezent în ceea ce faci:
  1. Îți integrezi experiențele și înveți de la ele sau te îneci în experiențele tale și suferi?
  2. Simți că ai dreptate tot timpul, că știi adevărul real sau asculti fără prejudecăți?
  3. Te înțelegi cu anotimpurile sau încerci să le învingi, cum ar fi bătut de căldură sau fugi iarna?
  4. Ești un „profesor”, care joacă rolul unui expert sau un „student”, gata să învețe lucruri noi, noi?
  5. Folosești cuvinte care micșorează cine ești sau extinde cine ești?
  6. Lăsați ieri să dicteze sau începeți în fiecare zi cu o ardezie curată și gata să găsiți oportunități?
  7. Îi lași pe alții să-ți fure timpul prețios sau îți creezi timp pentru tine?
  8. Sunteți distras, ca atunci când conduceți, nu vă dați seama cum ați ajuns acolo sau sunteți în centrul atenției?
  9. Îți gâdilă mâncarea pe fugă sau stai jos și savurezi încet fiecare mușcătură?
  10. Redați vorbirea negativă de sine sau vă iertați?

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară


Instrucțiuni Video,: HOW to get more quality sleep | (Science of Sleep Pt 2) (Noiembrie 2022).