Cum să mențineți o sănătate bună cu obiceiuri sănătoase

• Aprilie 20, 2024

Învățarea modului de a deveni sănătos și a menține o sănătate bună este simplă. Dar a face acest lucru este un pic mai dificil. Cu toate acestea, pentru a deveni sănătos și a rămâne sănătos, trebuie să faceți modificările.

După ce te descurci, în câteva zile vei începe să pari mai bine, să te simți mai bine, să te gândești mai bine, să ai mai multă energie, să slăbești, să te ajuți să te protejezi de boli de inimă, diabet și cancer (ucigașii noștri de 1,2 și 3) și să încetinești procesul de îmbătrânire pentru a trăi o viață mai lungă, mai fericită, mai sănătoasă. Deci de ce să nu o faci?

Cu toate că există 10.000 de moduri de a muri, avem tendința de a alege aceleași trei de mai multe ori. Cuvântul „alege” este deliberat, deoarece majoritatea americanilor aleg un stil de viață suicid.

Să fii sănătos și să rămâi sănătos

„Dieta slabă, excesul de greutate corporală, inactivitatea fizică și fumatul”, ne avertizează Dr. Augustus Grant, președintele Asociației Americane a Inimii (AHA), „sunt factori de risc modificabili care contribuie la moartea prematură de aproape 1,5 milioane de americani în fiecare an .“ Și acest număr este în creștere.

Cu toate acestea, milioane de americani continuă să stea pe canapea, mănâncă mâncare nebun și fumează. Așadar, dacă vrei să ajungi sănătos și să rămâi sănătos, începe să acționezi ca și cum viața ta depinde de ea. Pentru că da!

Asumați-vă angajamentul de a lua un plan alimentar cu un conținut scăzut de calorii și nutriție. Mâncați mai multe pește fierte, pui și lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cel puțin cinci până la nouă porții zilnice de fructe și legume colorate, fără unt, smântână și alte sosuri și pansamente grase.

Eliminați carbohidrații rafinați - zaharuri glicemice ridicate, pâine albă, făină, paste, prăjituri, prăjituri, plăcinte și produse de patiserie. Treceți la pâinea încolțită și la cereale integrale și la paste.

Începeți un program regulat de exerciții. Nu trebuie să fie de înaltă tehnologie, costuri ridicate sau concurență ridicată.

Dacă nu aveți formă, începeți încet. Începeți cu o plimbare în jurul blocului. Persoanele care merg pe jos cel puțin două ore pe săptămână în ritm de 3 km / h își reduc riscul de deces din cauza bolilor de inimă cu 34% și ale tuturor bolilor cu 39%. Cei care merg pe jos între 3 și 4 ore pe săptămână își reduc riscul de deces la jumătate.

Și dacă fumezi, este important să faci ceea ce trebuie să te oprești. Fumatul, care este legat de cancerul plămânului, gurii, stomacului, pancreasului și vezicii urinare, este primul risc de sănătate care poate fi evitat în lume. Fumătorii au de patru ori riscul de boli de inimă și de două ori riscul de accident vascular cerebral.

Fumatul ridează de asemenea pielea și dinții gălbuiți, făcându-i pe fumători să arate mult mai bătrâni.

Linia de bază pentru obiceiuri sănătoase

Chiar dacă faceți totul altceva, Asociația Medicală Americană vă recomandă să luați suplimente nutritive zilnice pentru a vă asigura că veți obține tot ce aveți nevoie pentru a fi sănătos.

Alegeți un program care folosește surse naturale de hrană umană, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.

Schimbarea obiceiurilor actuale poate părea o provocare la început, dar, odată ce prioritatea sănătății, alte lucruri devin mai puțin importante. O sănătate bună este o binecuvântare cu beneficii neprețuite, iar investiția dvs. de timp, energie și concentrare mentală va plăti în curând bogat.


Asigurați-vă că consultați Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
11 Beneficii Omega 3 pentru femei
Alimente bogate în fibre și alimente bogate în fibre
Top 10 cele mai bune alimente cu ardere de grăsimi pentru pierderea în greutate
Câte calorii ar trebui să mănânc o zi pentru a pierde în greutate

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

� Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Sfat de sănătate. De ce are nevoie creierul pentru a fi sănătos (Aprilie 2024).