Este scăzut Carb prea ușor de o dietă?

• Aprilie 19, 2024

Un cititor tocmai mi-a scris încântat de pierderea în greutate ușoară după doar o săptămână pe Atkins - și m-a întrebat dacă a fost prea ușor un mod de a pierde în greutate. Răspunsul este că este corect!

Ideea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este pur și simplu să mănânci sănătos. Bea multă apă, unde s-ar putea să nu fi fost până acum. Îți iei vitaminele, pe care poate nu le-ai fi făcut până acum. Ați tăiat alimentele procesate și alimentele cu conținut ridicat de zahăr, care ar fi putut fi o mare parte din dieta dvs. înainte. Doar făcând ACESTE TREI Lucruri, v-ați oferit deja un impuls URI în a arde acea grăsime suplimentară.

Dar, pe deasupra, modificați modul în care corpul dvs. se ocupă de grăsime. În cazul în care înainte de felul de "coastă" pe viteza ușoară de zahăr, îl alimentați - acum trebuie să * funcționeze * pentru a descompune proteinele și grăsimile în energie cu care să lucreze. Întrucât este într-un mod de ardere a grăsimilor, acesta se orientează ușor către grăsimea din zonele de depozitare (adică stomacul, fundul etc.) și îl folosește de asemenea.

O parte din beneficiul acestui lucru este că vă simțiți mai puțin foame, ceea ce înseamnă că mâncați mai puțin alimente. În sensul că nu aduci atâtea lucruri pentru a arde, adică îți arzi mai multă grăsime depozitată și ciclul continuă.

De asemenea, stomacul dvs. se schimbă de fapt în dimensiune. Nu este un obiect static! Cu cât mănânci mai multe, cu atât stomacul devine mai mare și cu atât trebuie să mănânci pentru a te simți „plin”. Dar pe măsură ce începi să mănânci mese mai mici și să fii mulțumit, stomacul tău se micșorează, iar acum este nevoie de MINUNI pentru a-ți umple stomacul chiar dacă ai vrut. Adică atunci când dieta este terminată, chiar și atunci când mâncați „în mod normal”, nu va trebui să mâncați la fel de mult.

O parte a schimbării cheie aici este o schimbare a stilului de viață. Mulți oameni din lumea dezvoltată se obișnuiesc cu sodele zaharoase, bomboanele zaharoase, gusturile zaharoase. În vremea bunicii mele (da, sunt genealogist :)) o bomboană era un TRATAMENT SPECIAL, iar soda era o băutură rară. Copiii astăzi mănâncă și beau aceste lucruri non-stop! Și ne întrebăm de ce suntem cu toții minți!

Așadar, până când ai pierdut greutatea pe care vrei să o pierzi, te-ai redirecționat și tu pentru a bea multă apă, a-ți lua vitaminele și ai învățat o serie de rețete sănătoase. Dacă acum ai grijă de tine într-un mod NORMAL, sănătos, ești pregătit pentru viață!

Așa că bucurați-vă de dieta scăzută de carbohidrați, uitați-vă de ușurința sa. Într-adevăr, este vorba să mâncăm mâncare proaspătă, sănătoasă, așa cum ne-a propus mama natură!

Noțiuni de bază ale carbohidraților


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Aprilie 2024).