Alăturați-vă Dryathlonului

• Aprilie 19, 2024

La nașterea fiecărui an nou, milioane de oameni se hotărăsc să se schimbe în diferite moduri pentru următoarele 12 luni. Este o tradiție, chiar dacă lista formidabilă de obiective nu supraviețuiește până la jumătatea lunii ianuarie. O nouă tendință de obiective scurte și specifice a apărut în locul promisiunilor generice făcute. Obiectivele sunt specifice și, mai important, sunt pe termen scurt. O popularitate în creștere este cunoscută sub numele de Dry January.

Consumul regulat de alcool poate contribui la creșterea în greutate, nopți nedormite, lipsa motivației și a energiei, pielea problematică, pe lângă alte boli. Este dificil de interiorizat faptul că unul sau două cocktail-uri zilnice pot avea un impact dramatic asupra organismului și asupra stării de bine a unei persoane. La fel de dificil este să nu mai faci ceva la care creierul și corpul au fost condiționate să se aștepte în mod regulat. Vestea bună este că există speranță.

Stabiliți-vă un obiectiv pe termen scurt.
Obiectivele pe termen scurt au o probabilitate mai mare de a supraviețui decât obiectivele pe termen lung. Rezolvările de Anul Nou tind să răsară la mijlocul lunii ianuarie, pur și simplu pentru că alte întâmplări zilnice ne comandă atenția și devin prioritare. Uităm de promisiunile făcute nouă înșine cu săptămâni sau luni înainte. Vestea bună este că putem transforma eșecurile în succese doar infuzând un lucru numit obișnuință în strategia noastră. Luați-vă cu o mică schimbare ca obiectiv zilnic și veți descoperi în curând că devine automat. .

Alege-ți schimbătorul de joc.
Scopul secolului ianuarie este de a arunca băutura timp de 31 de zile. Uneori schimbarea comportamentului poate fi o provocare. Este simplu în teorie, dar când cauciucul lovește trotuarul, putem cădea cu ușurință pe vechile obiceiuri proaste. A pune capăt acestor obiceiuri este mult mai ușor de făcut dacă refuzați să vă permiteți să vă gândiți la băut.

Dacă vă simțiți lipsiți, doar ocupați-vă și faceți altceva. Această practică se numește redirecționează și este util pentru orice discuție negativă de sine care te poate strecura.

Creați impuls.
De exemplu, spuneți că rezoluția dvs. este să aruncați băutura timp de 31 de zile. Nu vă gândiți la 31 de zile în ansamblu. Nici nu te gândi la luna ianuarie.

Gândiți-vă doar chiar acum. Și atunci când chiar acum trece, permiteți-vă doar să continuați să vă gândiți chiar acum. Această practică împreună cu redirecționarea vor crea un impuls suficient pentru a vă catapulta obiectivul până la 31 ianuarie.

Setați mementouri.
Nu fiți unul dintre cei 24% dintre factorii de decizie care sărbătoresc 17 ianuarie drept „Dump Your Resolutions Day”. Un mic memento poate parcurge un drum lung - mai ales când vă reamintiți-vă de ce doriți să îndepliniți acest obiectiv.

Setați un memento sau o întâlnire repetată pe calendarul sau telefonul dvs. pentru a examina progresul dvs. în direcția obiectivului. Am folosit această tehnică și pot atesta eficacitatea acesteia. Este o metodă solidă de a semăna acele semințe de intenție până când devine o parte naturală din tine. Un alt mod simplu de a vă reaminti de obiectivul dvs. este să vă schimbați parolele. Păstrați-l pozitiv - în loc de „dont_drink” folosiți ceva de genul „drink_water”. Dacă securitatea parolelor este o problemă imensă, creează-te creativ: dr1nk_m0_w @ t3r.

Sărbători.
Acum că ești uscat timp de 31 de zile, cum te răsplătești? Recompensele intrinseci au mai mult sens și valoare mai mult decât premiile extrinseci. Dă mai departe. Dă banii economisiți în ianuarie pentru caritate.

Instrucțiuni Video,: WASHINGTON DC | ARLINGTON VA , UNITED STATES - A TRAVEL TOUR - HD 1080P (Aprilie 2024).