Salt Salt Începeți-vă pierderea în greutate

• Aprilie 19, 2024

Anul Nou, Tu Nou! Nu este ceea ce reprezintă 1 ianuarie pentru majoritatea oamenilor? Rămâne începutul oficial al fiecărui obiectiv înalt, însă cercetările arată că până la 1 februarie, peste 80% și-au abandonat intențiile. Acestea sunt statistici destul de sumbre. Vestea bună este că există o cale mai bună.

Bucurați-vă de proces
Câți dintre noi ne-am propus să pierdem în greutate. Poate că jurăm că mergem la sală în fiecare zi înainte de muncă; Sau, ne hotărâm să ne restrângem consumul de alimente, contorizând la nesfârșit caloriile, stresându-ne asupra fiecărei bețe care ne trece pe buze. Și apoi ne-am bătut pe noi înșine când ne descoperim la dorințele acelui desert decadent. Disprețuim procesul. Oricât de bună ar fi intenția noastră, nu putem părea să ne respectăm. Cheia pentru a se lipi de aceasta este să te bucuri de acest proces.

Faceți o curățare
Nu vreau să spun o digestivă sau o curățare a ficatului. Vorbesc despre mentalitatea ta. Eliberați fiecare gând negativ pe care îl aveți despre voi. Ai încredere în mine.

Am fost în negare profundă despre propriul meu proces de gândire. M-am gândit că nu am probleme cu mine. Eram în canelură. Să-mi fac treaba. Și apoi într-o zi, BAM! Din nicăieri, m-a lovit. FRICĂ. La început, sentimentul a fost doar un nud blând. De unde venea asta? Am încercat să-l ignor. Dar de fiecare dată când am încercat să avansez, sentimentul se intensifica. Nu am avut de ales decât să fiu atent. De ce mi-a fost frică? Muncă grea, cicluri repetitive ... SUCCES?

Recunoașteți aceste sentimente și apoi mergeți mai departe. Nu este nimic în neregulă cu tine. Nu ați dat greș. Incepe din nou.

Un alt lucru pe care îl puteți face este să vă curățați mediul. Începeți de mici. Curățați un sertar. Ceea ce se întâmplă în interiorul capului tău, se reflectă în mediul tău. Sănătatea dvs. mentală și emoțională este în joc aici. Și în timp ce ești la ea, scapă-te de orice aliment care nu îți susține noile obiceiuri. Nu cumpărați nici măcar tentantele. Te vor conduce în rătăcire.

Exersează Joyspotting
Știu că mulți dintre voi au investit într-un an de membru în sala de sport locală sau, probabil, au cumpărat o banda de alergare. Întrebați-vă: „Oare aceasta îmi va aduce bucurie?” Sări pe banda de alergare sau mașină eliptică timp de o oră nu mi-a adus bucurie. Aceste activități nu m-au apropiat de obiectivele mele personale de fitness. De asemenea, nu au ilicit niciun sentiment de bătaie de seamă sau de simț. La fel de speriată, am început să iau cursuri la sală. În mod surprinzător, am aflat că toate tipurile de oameni (mari, mici, potriviți și improprii) iau aceste clase. Nu aveam de ce să mă tem. Am descoperit, de asemenea, care clase îmi aduceau bucurie și care erau o corvoadă. Am scăpat de nedorit și am făcut un efort să îi particip pe cei care m-au făcut să mă simt bine în interior.

Faceți intenția voastră să vă concentrați asupra lucrurilor din mediul dvs. care vă aduc bucurie. Pentru mine, ascultă sunetul păsărilor care le cântă laudele de dimineață. Am descoperit că îmi plac florile viu colorate și mulțimea luminii strălucitoare a soarelui, care aruncă o privire printre frunzele unui copac.

Concentrează-te doar pe ceea ce poți face pentru ziua de azi. Mi-ar plăcea să știu ce te face să fii energizat și fericit. Salt la forum și împărtășește-ți comentariile.

Instrucțiuni Video,: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (Aprilie 2024).