Păstrarea unui jurnal de fitness

• Aprilie 19, 2024

Păstrarea unui jurnal de fitness este unul dintre cele mai importante instrumente în regimul dvs. de fitness. Un jurnal de fitness indică lucruri despre tine pe care poate nu le cunoști și care pot fi folosite pentru a-ți optimiza antrenamentele. Nu lăsați nivelul de fitness sau entuziasmul dvs. să crească static. Utilizarea unui jurnal poate aduce atenția evidentă și vă poate conduce la o explorare a exercițiilor.

Iată câteva moduri în care jurnalul dvs. de fitness vă va fi util:

Motivația. Jurnalul dvs. poate fi o mare sursă de motivație. Ai vreodată o zi în care pur și simplu nu poți începe? O modalitate bună de a merge este să te uiți înapoi prin jurnalul tău de fitness. Veți vedea antrenamentele pe care le-ați făcut, timpul pe care l-ați petrecut, rezultatele pe care le-ați obținut și veți fi mândri de dvs. pentru că vă respectați.

Urmărirea (sau Snapshot). Adăugați tot ceea ce este semnificativ pentru dvs. în jurnalul dvs. de fitness. Cum este vremea, cum te simți azi, care este starea ta de spirit, cât de bine ai dormit cu o seară înainte, ai mâncat azi? Toate aceste lucruri vor avea un efect asupra calității antrenamentului dvs. și vă vor oferi o imagine exactă a tuturor lucrurilor implicate în antrenament, dincolo de exercițiile fizice.

Identifica. Folosiți-vă jurnalul zilnic pentru a vă identifica antrenamentele. Faceți-i un obicei și mergeți mai departe și scrieți o intrare chiar dacă în mod normal nu faceți antrenament în această zi. Folosește-ți jurnalul de fitness pentru a-ți concentra atenția, cum ar fi lipsă de antrenamente, colțuri tăiate sau chiar pe țintă? Căutați-vă ciclurile; te antrenează mai bine în anumite perioade ale anului, în anumite zile din săptămână sau în anumite perioade ale zilei?

Goluri. Obiectivele dvs. pot varia în diferite moduri. Poate doriți să vă măsurați antrenamentele săptămânal, lunar sau în alte trepte. Puteți stabili obiective pe termen scurt, intermediar și pe termen lung sau puteți utiliza o metodă de o zi la un moment dat. Jurnalul dvs. de fitness este locul în care vă veți înregistra planurile cu privire la modul în care vă veți atinge obiectivele. Folosiți-vă jurnalul pentru a înregistra lucruri care vă inspiră.

Date. Păstrați-vă statisticile de antrenament în jurnalul dvs. de fitness, cum ar fi data și ora, câtă greutate ați ridicat; câte repetări; câte seturi? Ai făcut cardio, pentru cât timp, ce tip? Acesta este tipul de date pe care doriți să le aveți. Evoluția exercițiului dvs. depinde de aceste fapte și fără el nu veți ști când este timpul să mergeți mai greu, mai repede sau mai mult.

Mementouri. Este un loc bun pentru a face liste. Puteți enumera noi tipuri de echipamente pe care doriți să le încercați, noi stiluri de exerciții și antrenamente noi. Puteți decupa idei și imagini din reviste și le puteți înregistra în jurnal. Enumerați ajutorul care vă amintește și vă menține organizat.

Puteți găsi o varietate de reviste de fitness la librării sau online. Există aplicații care pot fi descărcate pe computer sau pe dispozitivul de mână. De asemenea, puteți utiliza un computer și vă puteți proiecta propriile foi de calcul urmărind exact ceea ce doriți. Multe reviste de fitness includ urmărirea alimentației dvs. și poate fi ceva de luat în considerare dacă faceți dieta sau doriți doar să aveți cunoștințe accesibile despre ceea ce ați mâncat.

Poți merge simplu și să-ți faci singur. Folosiți jurnalele de antrenament pregătite pentru a vă dezvolta propria metodă de urmărire și pentru a vă păstra informațiile într-un liant cu trei inele. Utilizați divizoare și puteți dezvolta un sistem personalizat de urmărire cardio, rezistență și flexibilitate, precum și săptămâni, luni, ani și alte aspecte ale antrenamentelor.

Jurnalul dvs. de fitness vă poate entuziasma de exerciții fizice. Acesta este un moment bun pentru a căuta modalități noi sau diferite de a vă schimba rutina de antrenament și a începe pe drumul cel bun în acest nou an. Sarbatori fericite si fii sanatos, fii fericit!

Pentru idei despre tot felul de jurnale, accesați site-ul jurnalului CoffeBreakBlog:
//www.coffebreakblog.com/site/journals

Consultați acest jurnal de fitness de pe Amazon.com:
Jurnalul de antrenamente și exerciții BodyMinder (un jurnal de fitness). Acest jurnal este încărcat cu spațiu pentru a configura statisticile de pornire; țineți un program săptămânal; o înregistrare zilnică de antrenament; note de dietă; iar alimentele obișnuite contează, doar pentru început.


Pentru a cumpăra EBOOK-ul meu faceți clic aici: Bazele exercițiului

Instrucțiuni Video,: DRUMUL / Jurnalul unui Campion EP.01 - Clean Bulking (Aprilie 2024).