Porumb cu porumb scăzut / porumb pe o cob

• Aprilie 24, 2024

Porumbul și porumbul pe un Cob sunt în general foarte dulci. Porumbul este natural plin de zahăr. A fost crescut în mod deliberat de oamenii din Mexic în urmă cu aproximativ 7.000 de ani pentru a furniza energie rapidă. A fost chiar la prima Ziua Recunoștinței, deoarece indienii americani veniseră să se bazeze pe această mâncare. Cât de bine se potrivesc porumbul și porumbul de pe un cozonac într-o dietă sănătoasă?

În primul rând, informațiile de bază despre porumb. Porumbul este o legumă și crește pe o tulpină. Cei mai mulți dintre noi am văzut fotografii cu câmpuri de porumb - înalte, tulpini verzi, cu porumbul care crește pe un cozonac într-o coajă verde. Vând vara aceia cu coajă din supermarket vara. Îmi aduc aminte de multe veri de coajă de porumb pentru ca mama să gătească pentru noi.

Motivul pentru care iubim toți porumbul este că este foarte dulce și plin de zahăr :). O jumătate de cană de porumb are 14,1 g de carbohidrați! Cu greu are NICIUNE fibră. Comparați acest lucru cu broccoli care are multă fibră și doar 1,7 g de zahăr. Vei obține cam aceeași cantitate și din porumbul pentru copii. Dacă e ceva mai dulce.

Dacă parcurgeți urechea - adică porumb pe cob - obțineți aproximativ 17,1 g de carbohidrați pe ureche. Desigur, aveți hrană aici. Aceasta include:

Tiamina - 13%
Folat - 8%
Vitamina C - 8%
Fosfor - 7%
Magneziu - 6%
Niacină - 6%

Acum, desigur, dacă sunteți la un nivel de întreținere cu un nivel scăzut de carbohidrați, consumul de porumb nu este în afara problemei. Dacă în prezent sunteți la 60g pe zi la nivelul dvs. zilnic, atunci 17,1g se încadrează în asta. Dacă ai avea porumb pe coacăză cu 2 burgeri fără chiflă ca la cină, cu o murături și o grămadă de măsline negre, asta ar fi sub 20g. Puteți mai avea 20g pentru prânz și mic dejun și să fiți în continuare în limita dvs. zilnică.

Cu toate acestea, dacă încercați activ să pierdeți foarte mult în greutate și scădeați la nivelul de 20g sau 30g pe zi, puteți vedea cum porumbul vă va arunca întreaga cantitate zilnică de zahăr. Totuși, chiar și atunci, dacă tot ce ai mâncat în acea zi a fost aproape zero de carbohidrați, s-ar putea face. Trebuie doar să vă întrebați cât de mult doriți porumbul zaharat și să planificați în consecință.

Grafic de carbohidrați de legume


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Rose Goslinga: Crop insurance, an idea worth seeding (Aprilie 2024).