Meditația cu Malas

• Aprilie 18, 2024

Unele dintre cele mai tradiționale meditații de pe glob sunt cu ajutorul malasilor sau a mărgele de rugăciune.

Pentru a folosi un standard de 108 perle mala, înaintez pe margele cu o mantră completă pe perlă.

De exemplu, dacă spun o repetare a „Om Namah Shivaya” pe fiecare mărgele, aceasta ar fi de 108 ori să parcurgă întreaga lungime a răului o dată. Malasii pentru incheietura mainii au 27 de margele.

Pentru a muta mărgelele, am procedat astfel:

Încep la margele cu un ciucuri și ține malașia în mână ca în fotografie - peste încheietura mâinii pentru a lua greutatea, apoi din porțiunea închisă a răului din mână o țin între degetul mijlociu și inelar.

Apoi, înaintez o mărgărită folosind degetul mare pentru a atrage perla spre palma mâinii și, ca reflex, degetul meu mijlociu și inelar înaintează spre partea inferioară a mărgelei următoare.

Această metodă este o senzație foarte ușoară și naturală și nu necesită un gând care să distragă repetarea mentală a mantrei. Cu toate acestea, este suficient un efort încât să te țină la curent cu ceea ce repeti verbal sau mental.

Ce mantră să folosești?

În primul rând, dacă ai o rugăciune în propria religie, folosește-o pentru meditația mala și mantra.

În al doilea rând, dacă doriți să utilizați sanscrita, aș recomanda printre mantrele utilizate în cântările de pace universale, cum ar fi:
Hari Om
Om Shanti
Om Namah Shivaya

În al treilea rând, dacă primiți o mantră într-un vis sau în viziune, folosiți-o prin toate mijloacele.

Unde să vă odihniți mâinile în timpul meditației rele

Îmi țin mâinile în poală. Acest lucru îmi oferă încă spațiu pentru a muta răul de-a lungul, fără ca acesta să fie restricționat.

După ce ai făcut repetiții de mantră timp de câteva minute, poți începe să auzi vibrația interioară a sunetelor, precum un vânt înfundat sub coroana craniului.

Atunci este timpul să încetați să folosiți mala, să încetați să mai repetați mantra și, în schimb, să ascultați acel sunet vibrator special al creației.

La urma urmei, rea și mantra sunt instrumente care să te aducă la vocea interioară a sufletului tău cu un gust al liniștii subtile a Divinului.

Articol de Susan Helene Kramer

Lecții de meditație pentru adolescenți și adulți
Mai mult de 70 de oferte, de la tehnici de meditație ghidată până la reducerea stresului și meditații de relație între ele, și o secțiune de rugăciuni speciale pentru ocazie. 114 pagini. Opțiuni de carte electronică și redactare.

Meditație pentru toți copiii
Meditații în șezut, mers, dans și cerc în grup, alături de afirmații pozitive, versete și beneficii ale meditației pentru copii de toate vârstele și abilitățile într-o carte de 100 de pagini cu ilustrații. Opțiuni de carte electronică și redactare.

NOTĂ: Înscrieți-vă mai jos sau în coloana din dreapta pentru newsletter-ul site-ului nostru de meditație. Este nevoie doar de adresa dvs. de e-mail și nu este niciodată transmisă sau vândută nimănui. Dacă doriți să încetați primirea în orice moment, fiecare newsletter conține un link pentru dezabonare. Faceți din meditație o parte din rutina dvs. zilnică.

Instrucțiuni Video,: Így irányíthatod a gondolataidat! | Gunagriha előadás Miskolc, 2016 10 22 (Aprilie 2024).