Mai multe despre B6 și concepție

• Aprilie 25, 2024

Nu poate fi niciodată ușor, nu-i așa? Am mai vorbit despre B6 sau piridoxină înainte (vezi linkul de mai jos), dar doar luarea de B6 s-ar putea să nu o taie pentru unele femei. De unde știi dacă ești unul dintre ei?

Ei bine, nu știi. Multe vitamine (inclusiv vitamina D) trebuie transformate în altceva în organism înainte de a-și exercita efectele și acesta este cazul B6. Trebuie transformat în P5P (piridoxil-5-fosfat) în ficat, care este forma activă. Unii oameni, în special cei cu insuficiență hepatică, pur și simplu nu o convertesc bine și pentru a combate asta ar trebui să ia doar mai mult. Sau, și mai bine, ar trebui să ia P5P.

Producătorii de unele suplimente multivitamine sau complexe B recunosc acest lucru și adaugă atât B6, cât și P5P. Deoarece B6 este atât de util pentru multe funcții, este rezonabil să le iei pe amândouă. Este greu de supradozat pe B6, dar dacă faceți supliment cu acesta, vă recomand să adăugați și un supliment complex B. De exemplu, iau zilnic P5P 50 mg și un supliment complex B. Nu doriți să creați un dezechilibru mare în aportul de vitamine B. Sunt o „familie”, ca să zic așa, de vitamine, iar un echilibru între ele este necesar.

B6 vă poate ajuta PMS reglând hormonii și poate ajuta odată ce sunteți gravidă în ameliorarea sau prevenirea îmbolnăvirii dimineții. Unele studii efectuate la femeile însărcinate cu boală de dimineață administrată de B6 au arătat o îmbunătățire a simptomelor. Șansele sunt că, dacă ai luat contraceptive orale pentru orice lungă perioadă de timp, ai deficiență de B6. Probabil, de asemenea, aveți deficit de zinc dacă ați luat pilula, așa că asigurați-vă că și în multivitamina dumneavoastră.

Ca orice lucru bun, poate exista prea mult un lucru bun. Mențineți aportul suplimentar de B6 sau P5P sub 200 mg pe zi. La doze mari (de obicei 1000 mg pe zi), poate apărea o neuropatie reversibilă, dar este doar o risipă de a lua atât de mult. Beneficiile apar la doze mult mai mici. Suplimentele pot fi, de asemenea, costisitoare, așa că luați exact ceea ce aveți nevoie și, dacă sunteți gravidă, consultați medicul pentru sfaturi despre suplimente. Un prenatal bun cu acid folic este definit pentru orice femeie care încearcă să conceapă sau este deja gravidă.