Mai mult distracție de vară fitness
Dacă regimul dvs. actual de exerciții fizice v-a lăsat să vă doriți inspirație, luați în considerare să amestecați lucrurile luând un sport diferit! Motivația ta va crește odată cu nivelul tău de interes.

Încercați aceste sporturi pentru dimensiuni ...

Probabil că stai în jurul cercurilor de tragere nu îți va ajuta mult nivelul de fitness. Cu toate acestea, dacă găsiți suficient de mulți oameni pentru a juca un teren complet, sau chiar o jumătate de teren de baschet, veți fi surprins de cât de mult vă pregătiți! Sprinturile scurte și lungi mențin picioarele și plămânii muncind din greu. Mișcarea de răsucire de a încerca să apere un cerc sau să facă o lovitură în jurul unui apărător funcționează toți mușchii de bază din trunchiul corpului. De asemenea, ajungi să interacționezi cu ceilalți și asta îl face să se simtă mai degrabă ca la joc și mai puțin ca la muncă.

Deoarece alergarea afectează genunchii și gleznele, fă-ți singur o favoare, rămâne în afara trotuarului și tratează-te pentru a alerga. Este mai ușor la îmbinări, mai ales dacă puteți adăuga ceva teren rulant la antrenament. Acest lucru vă va permite să luați o pauză pe părțile în jos. Dacă dorești cu adevărat să-l urci, caută câteva trasee cu dealuri mai abrupte. Alergarea vă va oferi una dintre cele mai bune rezultate de pierdere în greutate, în general, dacă vă puteți lipi de ea de trei ori pe săptămână și vă variați constant distanțele și intensitatea.

Unul dintre sporturile cu impact mai mic este ciclismul (presupunând că rămâi vertical și nu te prăbușești). Dacă nu ați făcut exerciții fizice în mod regulat și ați căutat o modalitate bună de a vă ușura înapoi în lucruri, ciclismul rutier ar fi un început excelent. Puteți începe cu un teren blând și să vă deplasați până la plimbări mai intense, cu multe dealuri. Magazinele de biciclete oferă adesea călătorii în grup o noapte pe săptămână pentru femei sau bărbați. Stabiliți-vă anumite obiective și vizați o plimbare cu mai multe zile, cum ar fi „Tour de Wyoming”.

Mountain bike este, de asemenea, un antrenament minunat. Am tendința să mă gândesc la el ca la sprinturi de interval, deoarece este ușor să ieșiți rapid din respirație pe unele dintre urcări. Deși acest lucru necesită mai multă abilitate tehnică în general, cu siguranță te poate împinge până la limitele tale. Dacă tocmai începeți, căutați un teren pentru începători. Dacă sunteți gata să vă împingeți, luați în considerare înscrierea cu un grup de prieteni pentru o cursă de 24 de ore!

Tenis pe cineva? Odată ce abilitatea ta este până la un nivel moderat cu tenisul, un miting bun cu mingea îți poate lucra majoritatea mușchilor simultan! Aceasta ar include angajarea picioarelor, stomacului, spatelui și brațelor în timp ce alungă o minge și o întoarce. Aproape orice alt sport îți poate lucra torsul la fel de mult ca tenisul. Luați în considerare înscrierea la lecții de tenis din zona dvs. sau discutați cu un prieten să vă joace cu dvs. pe terenurile gratuite ale orașului.


Cea mai bună modalitate de a te antrena este să participi la cât mai multe sporturi de vară. În acest fel, este distractiv!

Instrucțiuni Video,: Fidget Spinner Trick Shots | Dude Perfect (Martie 2024).