Alinarea naturală la stres

• Aprilie 25, 2024

Fără îndoială, stresul este un criminal. Îți poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială și poate fi un precursor al unui număr dacă există condiții de sănătate. Medicamentele pot fi costisitoare și pot avea efecte secundare, iar a vedea un profesionist este scump.

Există o serie de metode diferite de combatere a stresului pe care le puteți lua, care vă vor ajuta să reduceți și să eliminați stresul, iar vestea bună este că nu trebuie să părăsiți confortul propriei locuințe, să vă goliți portofelul sau să vă faceți griji pentru reacțiile adverse potențial periculoase. .

Stresul poate afecta mușchii; cu cât stresul devine mai strâns cu atât mușchii devin. Dă-ți un tratament cu un simplu prosop de mână. Puneți prosopul în apă și îndepărtați-l suficient pentru a elimina apa care picură. Pune-l în cuptorul cu microunde și încălzește-l pentru câteva minute. Așezați prosopul peste umeri, în jurul gâtului sau pe față. Căldura are un efect liniștitor și veți simți stresul topit.

După ce simțiți efectele liniștitoare ale unui prosop fierbinte, odihniți-vă scurt. Așezați-vă sau culcați-vă și lăsați-vă corpul să se relaxeze. Dacă este posibil, închideți ochii pentru un somn scurt de 15 sau 30 de minute.

Transferul de furie sau stres la o activitate fizică face minuni. Ridicați o cârpă și începeți să curățați, începeți efectiv să frecați. În scurtă ordine, vă veți concentra pe sarcina la îndemână și veți avea ocazia să vă curățați mintea și gândurile. Pe lângă reducerea stresului, casa ta va fi curată.

Nu vă lăsați frustrarea sau furia până nu explodați. Prinde o bucată de hârtie și pix și începe să scrii. Cercetările au indicat de fapt că scrierea timp de cel puțin zece minute îți va scădea stresul. Descrieți situația care te-a frustrat. Când o vedeți pe hârtie, puteți privi situația dintr-un punct de vedere diferit, în loc să o parcurgeți din nou.

Aprindeți câteva lumânări de aromaterapie. Parfumurile precum iasomia sau lavanda sunt cunoscute pentru efectul calmant. Luați câteva minute și, indiferent dacă stați în picioare sau așezați, faceți câteva exerciții de respirație profundă. Respirați lent și imaginați stresul care pleacă cu fiecare expirație.

Nu vă fie teamă să vă strigați. Nu este nimic rușinos în ceea ce privește plânsul și are efect efect calmant. Relaxați-vă și lăsați-vă doar emoțiile să curgă în loc să păstrați tot ceea ce este tras în interior.

Deși poate părea ultimul lucru pe care l-ați face, porniți ceva muzică și pur și simplu curgeți cu ea. Cu alte cuvinte, ridică-te și dansează. Acordă atenție cuvintelor și bătăii și lasă-ți corpul să plece. La început poate fi agresiv, dar nu va dura mult până când muzica a preluat și stresul a dispărut.

Există pași pe care îi puteți face pentru a scăpa de stresul de zi cu zi care afectează majoritatea oamenilor. Făcând-o în propria casă vă oferă mai multă libertate și control asupra metodei pe care o utilizați.

Instrucțiuni Video,: How your emotions change the shape of your heart | Sandeep Jauhar (Aprilie 2024).