Un nou mod de a jurnaliza pentru a vă gestiona stresul

• Aprilie 24, 2024

Tocmai când crezi că totul îți merge în cale, un stresor te lovește și te destabilizează pentru a-ți contesta echilibrul. De exemplu, un prieten apropiat nu te invită la o petrecere pe care o dă sau nu petrece atât de mult timp cu tine cât ai fost obișnuit. Poate, anul acesta nu ai plecat într-o vacanță de călătorie din cauza cheltuielilor. Poate că soțul tău a făcut o observație ascuțită, care a deschis o rană veche. Apoi, cel mai rău dintre voi, vă uitați în oglindă și nu este necesar să vă întrebați, deoarece puteți vedea clar că nu sunteți cei mai drepți dintre ei! Ce vei face pentru a te întoarce în centru?

Nimeni nu pare să observe sau să-i pese în timp ce te auto-absoarbe în situație. Este timpul să te ridici și să vezi că, deși ești un muritor obișnuit, deții puteri extraordinare. Trezește-te! Viața este o serie de recuperări.

Pentru a vă recupera mai repede data viitoare - începeți jurnalul de azi! Păstrarea unei înregistrări în alb și negru îți obiectează stresorul și scoate misterul din el. Puteți vedea apoi ceea ce vă supără din diferite unghiuri pentru a reface și elibera. Cu toate acestea, este posibil să răspundeți că ați auzit despre jurnalizarea de nenumărate ori, deoarece este un adevărat dispozitiv vechi de gestionare a stresului, care nu funcționează pentru dvs. Așteaptă, ajutorul este pe drum! Am o nouă abordare privind înregistrarea gândurilor tale, care este mai probabil să creeze un răspuns de relaxare și sunt încântat să vă prezint.

Când jurnalizați gândurile profunde, însoțiți fiecare intrare cu o fotografie, un decupaj dintr-o revistă, o carte poștală sau un desen sau o pictură proprie. Recent am intervievat Victoria Cass la emisiunea mea de radio despre cartea ei, Pe Tărâmul Zeilor, care conține fotografii superbe chineze care însoțesc fiecare mit regional specific și legendă. Aveți o impresie multisenzorială de cuvinte și imagini. În timp ce discutam despre structura cărții sale, Victoria a observat că cărțile americane nu sunt încântate de fuziunea cuvintelor și imaginilor așa cum fac cărțile și sulurile chinezești. M-a lovit de parcă ușurarea acestei tehnici ar putea fi un dispozitiv minunat pentru gestionarea stresului. Imaginează-ți: o scrii, o citești și o vezi! Acum, asta numesc o detoxifiere naturală cuprinzătoare.

Iată cum ar funcționa unul dintre stresorii menționați mai sus. Faci o intrare în jurnal în care îți exprimă răul că nu ai fost invitat la petrecerea prietenului tău apropiat. Acum căutați o prezentare vizuală însoțitoare a ceea ce ați dori să se întâmple. Poate, este o fotografie veche cu care aruncați lumânările la petrecerea de naștere sau o poză art deco a oamenilor care beau băuturi la o petrecere. Sau mergeți pe ruta opusă și selectați imaginea Disney a zânei care nu a fost invitată la petrecerea Sleeping Beauty. Puteți selecta un punct de vedere vizual care vă exprimă furia sau unul care exprimă dorința împlinirii, deoarece nu există niciun drept sau greșit cu privire la sentimentele voastre. În orice caz, imaginile nu raționalizează și nu mint ca niște cuvinte. Deci, scrie și vezi. Apoi, lăsați-l pentru o perioadă în timp ce mergeți la următoarele intrări în jurnal folosind aceeași metodă. Revizuiți mai târziu. Vedeți ceva diferit?

---

Pentru mai multe informații despre tratarea situațiilor din viață, citiți cartea mea, Porniți-vă lumina interioară: fitness pentru corp, minte și suflet. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Aprilie 2024).