Detox de o zi pentru a-ți sări dieta

• Aprilie 20, 2024

Sărbătorile s-au încheiat de mult, depuse sub amintiri fabuloase ale unui alt an trecut. Ceea ce persistă este senzația neplăcută de a continua să fii lent sau plin, chiar dacă poate te-ai întors la dieta ta normală. Încercați această detoxifiere de o zi pentru a vă simți din nou fabulos.

Ridicate si straluceste!
Pentru a începe dimineața corect, odată ce te-ai ridicat și coborât din pat, sorbește apă caldă făcută cu rădăcină de ghimbir proaspăt. Dacă nu vă pasă de gustul rădăcinii de ghimbir, atunci folosiți lămâie proaspătă. Cu toate acestea, este important să se utilizeze apă caldă, spre deosebire de frig. Lichidele reci tind să încetinească procesul de eliminare. Acest ritual ayurvedic este menit să vă facă mișcarea tractului digestiv.

Mic dejun
Evitați să beți apă înainte de orice masă, deoarece încetinesc procesul enzimatic de descompunere a alimentelor. Aveți 1/2 făină de ovăz gătită, cu un vârf de sare de mare roz roz din Himalaya și primul ulei de măsline extravirgin presat la rece deasupra. Potrivit American Heart Association (AHA), ovăzul este deosebit de bogat în fibre solubile. Pe lângă faptul că ajută digestia, fibra solubilă poate ajuta și la scăderea nivelului de colesterol LDL. La câteva minute după masă, savurați apă caldă făcută cu rădăcină de ghimbir proaspătă, feliată sau răcită.

Energizator Mid-Morning
Mișcă-l! Mișcă-l! Mișcă-l! Pune-te în mișcare. Acest lucru poate fi dificil pentru unii care sunt angajați, întinde-te oricând poți. Dacă vă simțiți încă obosiți sau slăbiți, mergeți la o ceașcă de ceai Yerba Mate cu miere crudă. Nu veți lipsi soluția de cafea!

Masa de pranz
De obicei, prânzul ar trebui să fie cea mai mare masă a zilei. Dar în scopul acestei mini-detox, vă sugerez să aveți o ceașcă de supă Miso. Este umplut cald, aromat și surprinzător.

Motivator la mijlocul după-amiezii
Aveți timp pentru o plimbare sau mai multe întinderi? Continuați-o în mișcare. Fiecare mic contează. Continuați să sorbiți apa caldă cu ghimbir sau să preparați ceaiul din plante preferate. Savurați și bucurați-vă de proces.

Cină
Pentru astăzi, vom sări peste proteine. Se încheie ziua cu orez brun și linte. Aruncați câteva legume fierte sau aburite. Fii creativ! Condimentează masa cu ghimbir, chimen, cilantro, turmeric, chimen și sau coriandru. Dacă nu ați încercat niciodată aceste condimente, v-aș sugera să mergeți ușor. Toți au o tendință de a fi puternici. În mod ideal, masa finală trebuie consumată cu 3-4 ore înainte de a se retrage pentru seară.

O notă despre apă
Scopul nostru nu este să consumăm cele 8 pahare convenționale de apă. Mai degrabă, trebuie să începi să înveți cum să asculți nevoile corpului tău. Înghițirea apei calde pe tot parcursul zilei este de preferat consumării a 8 pahare de apă rece. Nu organismul tuturor cere astfel de sume.

Ai făcut! Felicitați-vă și dacă vă simțiți atât de înclinați, ne-ar plăcea să auzim de la voi pe forum.


Disclaimer: Nu sunt medic, iar articolele pe care le scriu sunt menite să-ți sporească cunoștințele despre subiect. Este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta sau a începe un program de exerciții fizice.

Instrucțiuni Video,: Banish CEO's Acne Story on How to Clear Hormonal Acne, Scarring & Hyperpigmentation (ft. Daisy Jing) (Aprilie 2024).