Un singur yoga, multe stiluri

• Aprilie 25, 2024

Ceva doare. Sau exercițiul tradițional pare prea stăruitor, sau prea „zgârcit”. Există o clasă numită „yoga” disponibilă, iar acest lucru pare un mod rezonabil de a începe o practică de yoga. Sau există un spațiu mare în sufragerie și o anumită formă de videoclip pentru vizionat. Pentru mulți, acesta este modul în care începe practica yoga, iar pentru mulți, așa continuă practica yoga. Cu toate acestea, dacă se decide să se aprofundeze mai apoi în yoga, atunci se confruntă cu o întrebare complicată: cum se decide ce stil să urmeze?

Este important să decidem mai întâi dacă interesul unuia este în principal în practica asana, pe căile mai ezoterice ale pranayama și meditație sau într-o combinație a ambelor. Un stil hibrid ar putea fi doar biletul pentru pasionații de exerciții. Clase precum Yoga Booty Ballet, Yogilates sau Core Fusion Yoga încorporează poziții de yoga într-un antrenament care include elemente de dans, Pilates sau alte mișcări. Există, de asemenea, clase hibride care combină mișcările de yoga cu sporturi specifice, cum ar fi Stand-Up Paddle Yoga sau AcroYoga. Aceste clase pot fi foarte amuzante (deși adesea au etichete de preț care să se potrivească.) În plus, ele pot fi o alegere excelentă pentru cei care sunt adversi elementelor de spiritualitate estică care pătrund în multe clase de yoga puriste.

Cei cărora le place sau nu le pasă spiritualitatea yoga tradițională, mai au o mulțime de opțiuni. Un mod obișnuit de a alege între diferitele stiluri este de a determina cât de rapid și cât de multă mișcare este dorită. Pentru cei care doresc să se concentreze pe elementele specifice fiecărei asana individuale, Iyengar yoga este o alegere excelentă. Într-o clasă Iyengar, în mod obișnuit, se va lucra doar la câteva poziții, dar le va ține fiecare timp. Se acordă o atenție deosebită detaliilor într-o clasă Iyengar, alinierea corespunzătoare fiind de cea mai mare importanță. Deoarece profesorii Iyengar trec printr-un proces intensiv de pregătire care durează ani de zile, acesta poate fi și unul dintre cele mai sigure moduri de a intra în lumea yoga. Dezavantajul practicii Iyengar pentru mulți oameni este că o clasă poate părea lentă, mai lentă și mai lentă. Mintea unuia obține un antrenament egal, întrucât se ocupă de a fi într-o singură poziție pentru o perioadă îndelungată de timp - pentru unii oameni, acest lucru poate fi excitant.

Pentru cei care doresc să se miște încet și să se concentreze pe relaxare și calm, există stiluri care se mișcă la fel de lent, dar se concentrează mai mult pe respirație și pe lucrul cu sistemul nervos. Popularizată de Judith Hansen Lasater, yoga de restaurare se face, în general, într-o poziție predispusă, folosind multe recuzite, deținând poziții pentru o perioadă lungă de timp. Yin Yoga este o altă practică liniștită, în care accentul este pus pe întinderea și deplasarea lentă în și în afara pozițiilor. Ambele sunt, de asemenea, completări excelente la o practică mai plină de viață în momentele în care unul a fost rănit sau este suprasolicitat emoțional.

Există și alte stiluri care se mișcă mai repede decât yoga Iyengar, iar în ultima perioadă Bikram Yoga a fost o alegere populară. Fiecare clasă Bikram urmează același format: 26 de asane într-o comandă prescrisă, făcute într-o cameră încălzită. Unii adoră predictibilitatea și căldura unei clase Bikram, în timp ce alții o consideră incomodă sau chiar periculoasă.

Stilul Ashtanga este pe celălalt capăt al spectrului de mișcare, iar clasele Ashtanga sunt active și intense. Există din nou o comandă prescrisă de asane, dar acestea sunt făcute mai rapid și conectate între ele de o serie de mișcări numite vinyasa, în care una curge și sare din poziție în poziție. Cei care consideră că se bucură de Salutările Soarelui pot dori să verifice o clasă Ashtanga, deși nu sunt pentru cei slabi de inimă sau cei care caută o mișcare blândă.

Există multe, multe alte opțiuni acolo, iar cercetarea este cheia pentru a face o alegere adecvată. Aflați ce este disponibil în zonă, citiți diferitele aspecte ale fiecărui stil și experimentați o clasă sau două înainte de a vă angaja la un anumit stil. Și, odată angajat, petreceți-vă timp explorând acest stil pentru un impact maxim. Vanatoare placuta!

Instrucțiuni Video,: YOGA CHALLENGE (Aprilie 2024).